ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) อาการ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการของโรคนี้
เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อในท่าทางซ้ำ ๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน เกิดอาการ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่
อาการ ออฟฟิศซินโดรม (office Syndrme) อาการ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ และ แนวทางการดำเนินโรค
- อาการปวดกล้ามเนื้อที่ใช้ในการทำงาน เช่นการนั่งทำงานออฟฟิศหรือใช้งานคอมพิวเตอร์ ที่ต้องนั่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน และใช้มือทั้งสองข้าง ทำให้มีการใช้กล้ามเนื้อคอ บ่า และหลัง ร่วมกับท่าทางที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
- อาการจากการกดทับของเส้นประสาท ที่จะทำให้มีอาการชา หากถูกกดทับเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงร่วมด้วย
- อาการที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ความผิดปกติของอวัยวะภายในที่มาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้มีอาการหูอื้อ ตาพร่า เย็นที่ปลายมือปลายเท้า เหงื่อออกผิดปกติ วูบ
วิธีการรักษา ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) อาการ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่
- การรักษาด้วยตัวเอง
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ไม่ควรนั่งติดกันเป็นเวลานาน ปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสม
- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
- การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง
- การรักษาทางกายภาพบำบัด
- การรักษาทางกายภาพบำบัด
- การรักษามือนักกายภาพบำบัด (Manual Technique)
- การรักษาด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น
- อัลตร้าซาวด์ (Ultrasound)
- การกระตุ้นไฟฟ้า (Electrical stimulation)
- เลเซอร์ (Laser)
- คลื่นกระแทก (Shock wave)
- คลื่นสั้น (Short wave)
- การออกกำลังกายเพื่อการรักษา (Therapeutic exercise)
- การรับคำแนะนำอื่นๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสม การลดการทำงานของกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็น
- แนวทางการรักษาทางด้านอื่น ๆ เช่น การนวด การฝังเข็ม การรับประทานยา
การป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นอีกของโรคนี้
เนื่องจากเป็นโรคที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อที่ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ควรที่จะต้อง
- ปรับที่พฤติกรรมการทำงาน ให้มีเวลาพัก
- ปรับและจัดท่าทางการทำงานให้เหมาะสม
- ยืดกล้ามเนื้อ
- ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ฝึกผ่อนคลายความเครียด
ดูข้อมูลเพิ่มเติม
