1. 4 ท่านอนที่ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น

ท่านอนที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการไอและหายใจลำบากมี 4 ท่า ได้แก่ 1) นอนคว่ำ แต่ตะแคงใบหน้า นาน 30 นาที-2 ชั่วโมง 2) นอนตะแคงขวา นาน 30 นาที-2 ชั่วโมง 3) นั่งเอน 45 องศา นาน 2 ชั่วโมง 4) นอนตะแคงซ้าย นาน 30 นาที-2 ชั่วโมง ควรพยายามนอนในท่าที่ทำแล้วรู้สึกหายใจสะดวกที่สุด และเปลี่ยนท่าเมื่อรู้สึกหายใจไม่สะดวกขึ้นอีก หากมีเครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้วสามารถใช้สังเกตประกอบได้ว่าท่าใดให้ค่าออกซิเจนสูงสุด

2. ทำไมนอนคว่ำถึงช่วยให้หายใจดีขึ้น

การเปลี่ยนมาใช้ท่า "นอนคว่ำ" ให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงการนอนหงายเป็นเวลานาน จะช่วยให้อากาศเข้าไปที่ปอดได้ดีขึ้น หลายคนสังเกตได้ว่าหลังจากนอนคว่ำเพียงไม่นานอาการเหนื่อยจะลดลงบ้าง ทั้งนี้ควรหาหมอนหนุนรองรับ ไม่ให้ใบหน้าคว่ำลงตรงๆ แต่ให้ตะแคงใบหน้าเพื่อเปิดทางเดินหายใจให้โล่ง กรณีที่มีอาการท้องอืดร่วมด้วย สามารถนอนคว่ำแบบก้นโด่งเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ท้องกดทับพื้นมากเกินไป

3. ข้อควรระวังขณะปรับท่านอน

ไม่ควรนอนด้วยท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ เพราะแม้จะช่วยให้หายใจสบายขึ้น แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดตามร่างกายได้ จึงควรเปลี่ยนท่านอนอยู่เสมอ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยติดเตียงที่ต้องระวังเรื่องแผลกดทับควบคู่ไปด้วย หากดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน ผู้ดูแลควรช่วยพลิกตัวและปรับท่าให้สม่ำเสมอทุก 2 ชั่วโมง

4. เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

การปรับท่านอนช่วยบรรเทาอาการได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น หากลองปรับท่านอนแล้วอาการหายใจลำบากยังไม่ดีขึ้น หรือแย่ลงเรื่อยๆ มีอาการเหนื่อยหอบมากขึ้น หายใจเร็วผิดปกติ ปากหรือปลายนิ้วเขียวซีด ควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม ไม่ควรรอดูอาการเองที่บ้านเป็นเวลานาน