ธาราบำบัดในสระน้ำอุ่น — ฟื้นฟูร่างกาย
ลดปวด เคลื่อนไหวสบาย ไม่เจ็บข้อ

ข้อเข่าเสื่อม

ออกกำลังกายได้โดยไม่เจ็บข้อ

หลังผ่าตัด

เข่า สะโพก ฟื้นตัวเร็วปลอดภัย

น้ำหนักเกิน

ฝึกได้นาน ข้อไม่รับภาระหนัก

Stroke (ยังพอเดินได้)

ฝึกเดิน ทรงตัวปลอดภัยในน้ำ

ผู้สูงอายุ

เคลื่อนไหวอิสระ ไม่กลัวล้ม

ปวดหลังเรื้อรัง

น้ำอุ่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

น้ำรองรับน้ำหนักตัว 50-90% ลดแรงกดทับข้อเข่า สะโพก กระดูกสันหลัง ฝึกได้ไม่เจ็บ

น้ำสร้างแรงต้านรอบทิศ เสริมกล้ามเนื้อนุ่มนวล โดยไม่ต้องยกน้ำหนัก

น้ำพยุงเมื่อเซ ลดความเสี่ยงล้ม ฝึกเดินและทรงตัวได้อย่างมั่นใจ

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดปวดและอาการเกร็ง รู้สึกสบาย

สองคำนี้หมายถึงสิ่งเดียวกัน คือการฟื้นฟูร่างกายในน้ำภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด ต่างจากคำว่าว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำซึ่งเป็นการออกกำลังกายทั่วไป

การออกกำลังกายในน้ำทั่วไปเน้นความฟิตของคนที่แข็งแรงอยู่แล้ว ส่วนกายภาพบำบัดในน้ำออกแบบท่าเฉพาะบุคคลตามข้อจำกัดของผู้ป่วย และมีนักกายภาพบำบัดอยู่ในสระด้วยทุกครั้ง

สระธาราบำบัด (hydrotherapy หรือ water therapy) ใช้น้ำอุ่นเพื่อคลายกล้ามเนื้อและลดอาการเกร็ง ซึ่งสระว่ายน้ำอุณหภูมิปกติทำไม่ได้และอาจทำให้อาการเกร็งแย่ลง

น้ำช่วยรับน้ำหนักตัวได้ถึงประมาณ 80-90% ทำให้ผู้ที่ลงน้ำหนักบนบกแล้วเจ็บ สามารถฝึกเดินได้เร็วกว่าและปลอดภัยกว่า

แรงพยุงของน้ำลดแรงกดที่ข้อเข่าลงมาก ทำให้ผู้ที่มีเข่าเสื่อมฝึกเดินและงอเหยียดเข่าได้โดยไม่เจ็บเหมือนบนบก

แรงต้านของน้ำช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาซึ่งเป็นตัวรับแรงแทนข้อเข่า เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น อาการปวดมักลดลงตาม

ผู้ที่มีเข่าเสื่อมและยังไม่อยากผ่าตัด ผู้ที่ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่ามาแล้วและต้องฟื้นฟู รวมถึงผู้สูงอายุที่ปวดเข่าจนไม่กล้าเดิน

นักกายภาพบำบัดประเมินองศาการเคลื่อนไหวและกำลังกล้ามเนื้อก่อน แล้วจึงออกแบบโปรแกรมกายภาพเข่าเฉพาะบุคคล ไม่ใช่ท่ามาตรฐานเดียวกันทุกคน

KIN มีสระธาราบำบัดที่ลาดพร้าว 71 และมีลู่วิ่งใต้น้ำซึ่งเป็นเครื่องเดินในน้ำสำหรับฝึกเดินโดยเฉพาะ ครอบครัวย่านลาดพร้าว วังหิน โชคชัย 4 นวมินทร์ รามอินทรา และเกษตร-นวมินทร์ เดินทางสะดวก

น้ำช่วยพยุงน้ำหนักตัว ผู้สูงอายุที่เดินบนบกแล้วเจ็บเข่าจึงเดินในน้ำได้นานกว่า ลดแรงกระแทกข้อได้ถึง 80% และปลอดภัยกว่าเพราะไม่เสี่ยงล้ม

ที่ฟิตเนสคือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทั่วไป ส่วนธาราบำบัด (วารีบำบัด) มีนักกายภาพบำบัดประเมินอาการ ออกแบบท่าเฉพาะบุคคล และดูแลตลอดการฝึก เหมาะกับคนที่มีโรคข้อหรือเพิ่งผ่าตัด

PMC Medical Research

ผู้ป่วยรายงานอาการปวดลดลง 50% หลังทำธาราบำบัด การเคลื่อนไหวดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

HydroWorx Study

ข้อเข่าเสื่อมปวดลดลง 24% มากกว่ากายภาพบำบัดทั่วไป และ TUG Test ดีขึ้น

Cochrane Review

ออกกำลังกายในน้ำช่วยลดปวด ปรับปรุงการทำงาน และคุณภาพชีวิตข้อเข่าและสะโพก

Parkinson's Study

ผู้ป่วยที่ทำธาราบำบัดBerg Balance Scale และ UPDRS ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ