การสร้างสุขภาพจิตดี ทำอย่างไร?
สร้างสุขภาพจิตดีทำอย่างไร?
เมื่อพูดถึงสุขภาพจิต หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยาก หรือจำเป็นต้องใช้เวลานานในการดูแล แต่ในความเป็นจริงแล้ว การดูแลสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปค่ะ ถ้าเรามีวิธีที่ดีในการตั้งใจ และมีการบำรุงรักษาสุขภาพจิตในทุกๆ วัน เราก็จะสามารถสร้างความสุขให้กับตัวเราเองได้อย่างสมดุล
สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตประจำวันของเรา มันเป็นผลมาจากการดูแล และพัฒนาที่เหมาะสมในด้านต่างๆ เพื่อให้เรามีความสุข มีพลัง และความสามารถในการรับมือกับความเครียด และปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน
การดูแลสุขภาพจิตมีความสำคัญอย่างไร?
คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมสุขภาพจิตถึงมีความสำคัญมากเช่นนี้? คำตอบก็อยู่ที่การมองเห็นของเราเอง การดูแลสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้เรามีอารมณ์ที่ดี และความสุขในการใช้ชีวิตทุกวัน หากเรามีความสุขในด้านนี้ สิ่งที่เราเผชิญหน้าในชีวิตจะไม่ปั่นป่วนใจเรา หรือทำให้เรารู้สึกผิดหวังได้ง่ายขึ้น
การดูแลสุขภาพจิตให้สนุกสนาน
การดูแลสุขภาพจิตไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำสิ่งที่น่าเบื่อ คุณสามารถเลือกทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ และตรงกับความสนใจของคุณเองได้ เช่น การอ่านหนังสือที่ชอบ การฟังเพลง การ์ตูน ทำต่อสิ่งซึ่งเป็นสิ่งที่คุณรัก สิ่งอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ ความสนุกในกิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น มีความสุข และเพิ่มพลังให้กับสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย
การเพิ่มคุณภาพของชีวิตด้วยสุขภาพจิตที่ดี
บริบทที่ดีของการดูแลสุขภาพจิตที่ดีคือการพัฒนาชีวิตที่ดีขึ้นทั้งด้านส่วนตัว และการเกิดให้เกิดความสุขแก่ตัวเอง สุขภาพจิตที่ดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ช่วยให้เรามีการคิดเชิงบวกมากขึ้น และสร้างความพึงพอใจในชีวิตที่เราได้อย่างทั่วถึง การมีสุขภาพจิตที่ดียังช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล และส่งเสริมการทำงานที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย
การดูแลสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องยาก เราสามารถทำได้ด้วยการใส่ใจ และให้ความสำคัญกับมิติต่างๆ ของชีวิต ในบทความนี้ เราจะพูดถึง 4 วิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถปรับให้ได้สุขภาพจิตที่ดี และมีความสนุกสนานในการดูแลตัวเอง คือ
1. กิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
ค้นหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน และเอ็นจอย อาจเป็นการเล่นกีฬา การท่องเที่ยว การอ่านหนังสือ หรือการทำศิลปะ เลือกทำสิ่งที่คุณรักในเวลาว่าง เพราะมันจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข และกระตือรือร้นมากขึ้น
2. การพูดคุยที่ดี
การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ทั้งระหว่างคน การแบ่งปันความรู้สึก และประสบการณ์กับคนใกล้ชิด หรือแม้กระทั่งการพูดคุยกับฉันทาบาททางออนไลน์ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสนุกสนาน และรู้สึกว่าไม่เหงาได้
3. การดูแลร่างกาย
การออกกำลังกายมีผลบางอย่างต่อสุขภาพจิตของเรา การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเครียด ลองทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย เช่น ยกน้ำหนัก หรือโยคะ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกสนาน และนำพาความคิดให้มีสภาวะผ่อนคลาย
4. การออกเดทกับตัวเอง
ทำให้เวลาตอนคุณหนุ่มสาวรับรู้ความสนุกสนาน และสิ่งที่คุณชื่นชอบ คุณจะสามารถเรียนรู้ให้กับตัวเองอย่างลึกซึ้งในเรื่องที่คุณกำลังจดจำไว้ อาจเป็นการอ่านหนังสือ การท่องเที่ยวผ่านภาพยนตร์ เขียนหรือวาดภาพ หรือทำธุรกิจของคุณเอง
สุขภาพจิตเป็นรากฐานของความสุขในชีวิตของเรา เมื่อคุณสามารถดูแล และพัฒนาสุขภาพจิตของคุณให้ดีที่สุด คุณจะสามารถพบความสนุกสนาน และความอิ่มเอมในชีวิตทุกวันได้ อย่าลืมทำสิ่งที่คุณรัก และให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ดี พร้อมทั้งบำรุงรักษาร่างกาย และจิตใจ อย่างสม่ำเสมอ และคุณจะตามหาความสุขได้อย่างไม่รู้จบ
 

คลินิกสุขภาพจิต (Mental Health Clinic)

     

 

บริการปรึกษาจิตเวช Online ที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ สะดวกสบายไม่ต้องเดินทาง 
ประหยัดค่าใช้จ่าย มีความเป็นส่วนตัว กรณีแพทย์มีการจ่ายยา ส่งยาให้ถึงที่บ้าน
สามารถปรึกษาได้ทุกวัน เวลา 16.00 - 19.30 น.
   
** จองนัดหมายล่วงหน้าก่อนรับบริการ **

 

โดยทีมจิตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ 
นพ.พงศ์พิสุทธิ์ พูนสวัสดิ์พงศ์
นพ.ธนวัฒน์ ขุราษี
พญ.อธิชา วัฒนาอุดมชัย
   

 

สามารถปรึกษาปัญหาต่างๆ
• โรคซึมเศร้า
• โรคไบโพลาร์
• โรคเครียด
• โรคจากการใช้สุราและสารเสพติด
• โรคแพนิค
• ภาวะนอนไม่หลับ
• ภาวะปรับตัว
 

 

เมื่อสุขภาพจิตดีขึ้น บางคนหลังพูดคุยกับจิตแพทย์ พบว่า
• มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
• กล้าแสดงออกมากขึ้น
• มีสมาธิมากขึ้น
• รักตัวเองมากขึ้น
• มั่นใจในตัวเองมากขึ้น
• มีความสุขขึ้น
• จัดการเรื่องส่วนตัวและงานได้ดีขึ้น
 
 

  

     คลินิกสุขภาพจิตของ KIN ให้ความสำคัญกับคนไข้ที่มีความผิดปกติทางจิตเวช เพราะการที่เราพบจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง จะทำให้เราได้รับการตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้อง ทางคลินิกมีบริการตรวจวินิจฉัยและบำบัดอาการผิดปกติเหล่านั้นโดยจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

      ความตึงเครียดจากการดำเนินชีวิตอันเร่งรีบในสภาพสังคมที่กดดันในปัจจุบันนี้อาจส่งผลกระทบต่อภาวะอารมณ์และจิตใจของหลายคน และก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการป่วยทางจิต และโรคทางจิตเวชมากมาย หากพบว่าตนเองมีอาการไม่ปกติ เช่น มีความเครียด นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร สมาธิสั้น โรคซึมเศร้า หรือมีพฤติกรรมที่ผิดแปลกไปจากเดิม ควรรีบปรึกษาแพทย์เพราะอาจจะเป็นอาการบ่งบอกถึงการเกิดโรคทางจิตเวชได้ คลินิกสุขภาพจิตของ KIN ให้บริการตรวจวินิจฉัยและบำบัดอาการผิดปกติเหล่านั้นโดยจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อาทิ

 

  • โรคเครียด
  • โรควิตกกังวล
  • โรคแพนิก (Panic Disorder)
  • โรคจิตเภท (Schizophrenia)
  • โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (Post-Traumatic Stress Disorder)
  • โรคไบโพลาร์ หรือโรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder)
  • โรคสมองเสื่อม (Dementia)
  • โรคซึมเศร้า (Depression)
  • โรคกลัวแบบเฉพาะเจาะจง (Phobias)
 

KIN - Rehabilitation & Homecare 
สาขา ลาดพร้าว 71

เลขที่ 6 ซอยนาคนิวาส 18 (ลาดพร้าว 71)

เวลาทำการ  ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.

 : KIN - Rehabilitation & Homecare
 แผนที่ : https://bit.ly/2VvPDq6

KIN Origin Healthcare Wellness Center
สาขา สุขุมวิท 107

596 หมู่ 7 ซอยแบริ่ง 10 ถนนแบริ่ง 107
สำโรงเหนือ เมืองสมุทรปราการ 

เวลาทำการ  ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.

 : Kin Origin Sukhumvit 107
 แผนที่ : https://shorturl.asia/KxzBk


ข่าวสารบทความ อื่นๆ

KIN Rehab