"10 สาเหตุที่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน"
การดื่มน้ำถือเป็นสิ่งที่สำคัญแทบทุกคนควรใส่ใจให้มาก แต่บางครั้งเราอาจจะไม่คิด การดื่มน้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของเรา ไม่ว่ากำลังจะเป็นคนที่ทำงานในสำนักงาน ช่าง เกษตรกร หรือคนที่มีการเคลื่อนไหวมาก การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยเราในการรู้สึกสดชื่น และมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นในช่วงเวลาการทำงานนานๆ
สิ่งหนึ่งที่คุณควรจำไว้เพื่อความสุข และสุขภาพของคุณคือ การดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน ศูนย์การควบคุม และป้องกันโรคในประเทศบราซิลกำหนดให้เราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำมีบทบาทสำคัญในการละลายสารสัมผัส และขับของเสียออกจากร่างกาย นอกจากข้อดีที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว เราไปดูกันว่า “10 สาเหตุที่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน” มีอะไรบ้างไปดูกัน
น้ำเป็นส่วนราชการของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของระบบการทำงานต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย เช่น การขับถ่ายของพิษ การทำงานของไต และตับ เป็นต้น ดังนั้นการดื่มน้ำเพียงพอ และเติมน้ำให้ตัวคุณเสมอจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี
2. เพื่อผลักดันกระบวนการเผาผลาญสูงสุด
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ทำให้ระบบการขับถ่ายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น ทั้งนี้จะช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
3. เพื่อบำรุงผิวพรรณและผม
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยรักษาความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณ และผมของคุณ น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเซลล์ และสิ่งประสงค์ที่เสียหายในผิวพรรณ และผมของคุณจะถูกเรียกคืนมาอย่างรวดเร็วเมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ
4. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
คุณอาจสังเกตเห็นว่าความสามารถในการทำงานของคุณลดลงเมื่อคุณหายใจเบา และรู้สึกอ่อนแอ น้ำเป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และการดื่มเพียงพอจะช่วยให้คุณมีความคิดรอบคอบ และสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น
5. เพื่อลดความเหนื่อยล้า และกระตุกตกใจ
น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดอาการเหนื่อยล้า และกระตุกตกใจ การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการที่จะทำงานของระบบประสาท อย่างไรก็ตามหากคุณหมั่นดื่มน้ำเพียงพอ คุณจะพร้อมที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่แย่ได้อย่างมืออาชีพ
6. เพื่อลดความดันโลหิตสูง
ภาวะที่ความดันโลหิตสูงอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่าง เช่น การอดอาหารแบบไม่สมดุลเสียหาย ความเครียด และการขาดการออกกำลังกาย การดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ตัวคุณต้องทำเพื่อลดความดันโลหิตสูง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหรือหลอดเลือดที่อันตราย
7. เพื่อการยืดอยู่ในอายุยืนยาว
ผู้คนที่ดื่มน้ำเพียงพอมักมีโอกาสอยู่ในอายุยืนยาวมากขึ้น น้ำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับส่วนร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ และช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณสามารถเก็บรักษาสมดุลทางกาย และจิตใจได้อย่างยั่งยืน
8. เพื่อลดน้ำหนักในร่างกาย
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีช่วยลดน้ำหนักในร่างกายอย่างสมดุลในระดับที่เหมาะสม น้ำจะช่วยเพิ่มความอิ่มความสดชื่นให้กับคุณ ลดจำนวนอาหารที่คุณบริโภค และช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
9. เพื่อรักษาระดับของน้ำในร่างกาย
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยรักษาระดับของน้ำในร่างกายให้เต็มที่ น้ำจะทำหน้าที่ของการส่งเสริมทั้งเม็ดเลือด และลดการสะสมของของเสีย น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยรักษาปริมาณของเหล็กในเลือดให้สมดุล ทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังงาน
10. เพื่อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่ง
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยพื้นฐานกล้ามเนื้อในการทำงานได้อย่างเต็มที่ น้ำเป็นตัวช่วยที่สำคัญในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหาย การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อแข็งแกร่งและพร้อมที่จะทำงานในระดับสูงสุด
ดังนั้น ให้ถือว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ใช่เพียงแค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเติมพลังให้กับชีวิตของคุณให้อยู่ในสถานะเต็มที่ที่สุด การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีความสุขภาพที่ดี พร้อมที่จะนำความสำเร็จ และความสุขให้กับชีวิตของคุณอย่างไร้ขีดจำกัด
แล้วเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่
ยังไม่มีหลักฐานในการวิจัยที่เชื่อถือได้มากพอที่จะสรุปว่า ปริมาณการดื่มน้ำที่ควรที่ได้รับสำหรับทุกเพศทุกวัย และทุกสภาพแวดล้อม ควรเป็นเท่าใด มีงานวิจัยในประชากรผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่เมืองโลมาลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย พบว่าผู้ใหญ่ในสภาพแวดล้อมเฉลี่ยตลอดปีของเมืองโลมาลินดา ควรดื่มน้ำวันละ 5 แก้วขึ้นไป จึงจะลดอุบัติการณ์การเกิดอัมพาตเฉียบพลัน และกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันลงได้ คนทั่วไปควรดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหายน้ำ ปากแห้ง น้ำลายแห้ง และหลังการเสียเหงื่อมาก หรือหลังท้องเสีย หรือหลังอาเจียน
ขอบคุณข้อมูลจาก : นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ (หมอสันต์) และ พญ.ดร.พิจิกา วัชราภิชาต (หมอมาย), 2566, เราต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ น.77, คัมภีร์สุขภาพดี
KIN Origin Healthcare Wellness Center
สาขา สุขุมวิท 107
596 หมู่ 7 ซอยแบริ่ง 10 ถนนแบริ่ง 107
สำโรงเหนือ เมืองสมุทรปราการ
เวลาทำการ ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.
: Kin Origin Sukhumvit 107
แผนที่ : https://shorturl.asia/KxzBk
KIN - Rehabilitation & Homecare
สาขา ลาดพร้าว 71
เลขที่ 6 ซอยนาคนิวาส 18 (ลาดพร้าว 71)
เวลาทำการ ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.
: KIN - Rehabilitation & Homecare
แผนที่ : https://bit.ly/2VvPDq6