1. จับเมาส์บ่อยแล้วมือชา ปวดข้อมือ เกิดจากอะไร

การจับเมาส์ในท่าที่ข้อมืองอขึ้นหรือแอ่นลงค้างเป็นเวลานาน ทำให้เกิดแรงกดทับต่อเส้นประสาทมีเดียนที่ผ่านบริเวณข้อมือ เมื่อสะสมนานเข้าจะทำให้เกิดอาการชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และครึ่งหนึ่งของนิ้วนาง ร่วมกับอาการปวดหรือรู้สึกอ่อนแรงที่มือ อาการมักแย่ลงในช่วงกลางคืนหรือหลังใช้มือต่อเนื่องนาน ๆ หากปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับท่าทาง อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน

2. แก้ไขและป้องกันอย่างไร

ควรปรับตำแหน่งเมาส์และคีย์บอร์ดให้ข้อมืออยู่ในแนวตรงขณะใช้งาน ไม่งอขึ้นหรือแอ่นลง ใช้ที่รองข้อมือเพื่อช่วยพยุงและลดแรงกดทับ พักมือและเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-45 นาที พร้อมยืดข้อมือและนิ้วเบา ๆ เช่น เหยียดแขนตรงแล้วดันฝ่ามือไปด้านหลังค้างไว้ 15 วินาที หากมีอาการชาหรือปวดต่อเนื่องแม้ปรับท่าทางแล้ว ควรพบนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจประเมินและรับการรักษาที่เหมาะสม เพราะหากปล่อยไว้นานอาจต้องใช้เวลารักษานานขึ้น