9 วิธีแก้ปวดหลัง เวลาขับรถ

หลายๆ คนที่มีปัญหาปวดหลัง ปวดขาจากการขับรถ มักจะหาวิธีแก้ปัญหาด้วยการไปนวด หรือหาซื้อยามานวด มาทานเอง ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่จริงๆ แล้ววิธีที่ง่ายที่สุดคือ การปรับเบาะที่นั่ง ตาม 9 ขั้นตอนง่ายๆ นี้

  • 1. นั่งให้แผ่นหลัง สะโพก และต้นขา ชิดเบาะมากที่สุด

    เพื่อให้เบาะโอบรับสรีสระของร่างกายให้มากที่สุด

  • 2. ปรับระยะห่างที่นั่ง

    ระยะที่เหมาะสมคือระยะที่เข่าของคุณจะงอเล็กน้อยเวลาเหยียบเบรกจนสุด นอกจากจะ ทำให้เหยียบเบรก หรือคันเร่งได้อย่างเต็มที่แล้ว ยังช่วยลดการบาดเจ็บหากเกิดอุบัติเหตุชนกับรถคันข้างหน้าด้วย

  • 3. ปรับความสูงของที่นั่ง

    เพื่อให้ได้ทัศนะวิสัยที่ดี มองเห็นได้รอบรถ และมองเห็นกระจกแต่ละส่วนได้ชัดเจน

  • 4. ปรับเบาะที่นั่งเงยขึ้นเล็กน้อย

    เพื่อให้สามารถเหยีบคันเร่ง หรือเบรกได้ง่ายขึ้น และให้เบาะนั่งรับกับต้นขาได้ดีขึ้น

  • 5. ปรับพนักพิง

    ให้เอนประมาณ 110 องศา เพื่อสร้างระยะห่างจากพวกมาลัยที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ควบคุมรถได้ง่ายขึ้น

  • 6. ปรับเบาะรองศีรษะ

    ให้ตรงกับระดับความสูงของศีรษะของผู้ขับ และระยะห่างระหว่างศีรษะกับ เบาะรองศีรษะควรอยู่ที่ประมาณ 2 เซนติเมตร

  • 7. จับพวงมาลัยที่ตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกา

    เพราะเป็นตำแหน่งที่ใกล้เคียงกับหัวไหล่ ลดอาการเมื่อยไหล่ และยังทำให้หมุนพวกมาลัยได้ง่าย ไม่หลุดมือ

  • 8. ปรับมุมพวงมาลัย

    ให้อยู่ในองศาที่เมื่อจับพวงมาลัยแล้วรู้สึกถนัดมากที่สุด ไม่รู้สึกว่าต้องเอื้อม หรือเกร็งไหล่

  • 9. ปรับระยะพวงมาลัย

    โดยก่อนปรับ ให้ลองยืดแขนไปพาดอยู่บนพวกมาลัยดู หากข้อมือไม่ได้อยู่บนพวงมาลัย ให้ปรับระยะพวงมาลัยจนตรงกับระยะข้อมือของเรา โดยที่ตัวยังแนบอยู่กับที่นั่ง เมื่อปรับได้ระยะที่ถูกต้องแล้ว แขนของเราจะงอเล็กน้อยเวลาจับพวกมาลัย ซึ่งทำให้ง่ายต่อการควบคุม

ขอบคุณข้อมูล : silkspan
 
คอร์ส Low back pain หมอนรองกระดูกเคลื่อน
รายครั้ง 1,500 - 2,000 บาท
คอร์ส 5 ครั้ง แถม 1 ครั้ง 6,500 บาท
ระยะเวลาใช้คอร์ส 6 เดือน
 
KIN Clinic คลินิกกายภาพบำบัด
โทร 084-993-6988 / 02-020-1171
LINE@ สอบถามรายละเอียด @kinClinic (มี@ด้านหน้า) หรือ https://lin.ee/vuwOSaC
แผนที่เดินทาง : shorturl.at/gknEH
 
KIN Origin Healthcare
สาขา Sukhumvit 107
 
สาขา Ramintra
 
 
 
 
แผนที่ kin
KIN Clinic กายภาพบำบัด 
ตั้งอยู่ที่ เลขที่ 8 อาคาร T3 Residence ปากซอยนาคนิวาส 20 ลาดพร้าว 71 แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กรุงเทพมหานคร 10230
 
KIN Clinic กายภาพบำบัด ด้านหน้า
KIN Clinic กายภาพบำบัด เคาน์เตอร์ตอนรับ
คิน คลีนิคกายภาพบำบัด นาคนิวาส 20 เคาน์เตอร์ตอนรับ
kin คลีนิคกายภาพบำบัด ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง
KIN Clinic กายภาพบำบัด นาคนิวาส 20 วัดอุณหภูมิ
คิน คลีนิคกายภาพบำบัด ปวดคอ บ่า ไหล่
KIN Clinic กายภาพบำบัด นาคนิวาส 20
คิน คลีนิคกายภาพบำบัด
 
 
สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่ม นัดหมายเข้ามาดูสถานที่ ติดต่อ
KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare
 
 โทร 095-884-2233 , 091-803-3071 , 02-020-1171
line แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id
 Youtube Channel : https://cutt.ly/TyTh3bd
 แผนที่ไป KIN : http://bit.ly/2VvPDq6

ข่าวสารบทความ อื่นๆ