KIN

 

หลายคนมักมีอาการปวดคอ บ่า และไหล่ กันเป็นจำนวนมาก และคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ เพราะสาเหตุที่ปวดอาจเกิดจากการทำงาน การออกกำลังกายที่หนัก การยกของหนักจนทำให้ปวด วิธีแก้ปวดอาจกินยา หรือไปนวดเพื่อให้หายได้ บางคนทำแล้วได้ผล แต่บางคนกลับมีอาการปวดมากยิ่งขึ้น และไม่หายปวด วันนี้เราจึงมีวิธีรักษาออฟฟิศซินโดรมและวิธีป้องกันมาฝาก

 

วิธีการป้องกัน
1.ออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสมกับอาการ เช่น การกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น
2.ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น การปรับท่านั่งการทำงาน การจัดโต๊ะทำงานใหม่
3.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน เช่น การลุกออกมายืดร่างกายทุก 1 ชั่วโมง

 

วิธีการรักษามีทั้งหมด 5 วิธี
1.การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธีด้วยตัวเอง 
2.การรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัด
3.การนวดแผนไทย
4.การฝังเข็ม
5.การรับประทานยา

*หากใครที่ปวดคอ บ่า ไหล่ กินยา และนวดแล้วไม่หาย แนะนำให้พบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรักษาอย่างถูกต้อง