ผู้ฝึกสอนโดย
ธันยา วุฒิสิรวะชาติกุล
นักกิจกรรมบำบัด
ท่าออกกำลังกายเพิ่มการปิดของเส้นเสี่ยง
Vocal cord
Adduction Exercise
- นั่งบนเก้าอี้ มือประสานบริเวณหน้าอก
- หายใจเข้าลึกๆ
- ออกเสียง "อี" พร้อมออกแรงดันมือเข้าหากัน
- ทำทังหมด 10 ครั้ง
ข้อควรระวัง
- การออกกำลังกายวิธีนี้ ควรระมัดระวังใน ผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง
ท่าเพิ่มการบิดของเส้นเสียง
- นั่งบนเก้าอี้ หรือนั่งในท่าสบายๆ
- ออกเสียง "อี่-อี-อี้"
- ลากจากเสียงต่ำไปสูง และลากเสียงให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
ข้อควรระวัง
- ระหวางการฝึก ไม่กลั้นหายใจ ให้ผู้ป่วยหายใจปกติ
Masako Manneuver
- นั่งพิงเก้าอี้ ในท่าหลังตรง
- แลบลิ้นออกมาเล็กน้อย
- พยายามกลืนน้ำลาย ไม่ให้ลิ้นหดกลับเข้าไป
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Masako Manneuver
- นั่งเก้าอี้ ในท่าหลังตรง
- แลบลิ้นออกมาเล็กน้อย
- ใช้ฟันกัดลิ้นเล็กน้อย
- พยายามกลืนน้ำลาย ไม่ให้ลิ้นหดกลับเข้าไป
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
ข้อแนะนำ
- สำหรับท่านที่ มีความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อโคนลิ้นมากๆ ไม่สามารถทำได้ตัวเองให้ใช้ผ้าก๊อซหนีบลิ้นและดึงออกมา พยายามกลืนให้ได้มากที่สุด
เทคนิคการกลืน
Mandelsohn Manneuver
- ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง จับบริเวณ ลูกกระเดือก
- กลืนน้ำลาย 1 ที
- ขณะกลืนน้ำลาย ให้ยกลูกกระเดือกขึ้นค้างไว้ 1-3 วินาที และปล่อยลง
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Supreglottic Swallow
- หายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจไว้
- ทานน้ำหรืออาหารคำเล็กๆ
- กลืนแรงๆ โดยกลั้นหายใจไว้ และไอออกมาแรงๆ
- ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Chin Tuck
- นั่งบนเก้าอี้ หรือนั่งในท่าสบายๆ
- ใช้ลูกบอล หรือผ้าขนหนูพันเป็นทรงกระบอก
- นำลูกบอล หรือผ้าขนหนูวางไว้ใต้คาง
- ก้มหน้าโดยไม่กลั้นหายใจ
- กดค้างไว้ 1 นาที และพัก 1 นาที
- หลังจากนั้น ก้มหน้าสลับเงย 30 ครั้ง
Shaker Exercise
- นอนหงาย ศีรษะวางราบบนเตียง
- วางแขนขนานกับลำตัว
- พยายามยกศีรษะขึ้นมองปลายเท้าค้างไว้ 1 นาที
- วางศีรษะลง พัก 1 นาที
- ยกศีรษะขึ้นมองปลายเท้าสลับวางศีรษะลง 30 ครั้ง
ข้อควรระวัง
- ระวังการออกกำลังกายวิธีนี้ ในผู้ป่วยที่มีโรคกระดูกคอเสื่อม และโรคหัวใจ
ดูข้อมูลเพิ่มเติม
สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่ม นัดหมายเข้ามาดูสถานที่ ติดต่อ
KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare
KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare
โทร 095-884-2233 , 091-803-3071 , 02-020-1171
แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id
FaceBook : https://www.facebook.com/KIN.Rehabilitation
Blockdit : https://www.blockdit.com/kinrehab
Instagram : https://www.instagram.com/kin.rehabilitation
Youtube Channel : https://cutt.ly/TyTh3bd
Twitter : https://twitter.com/KinRehab
Pinterest : https://www.pinterest.com/kinrehabilitation
แผนที่ไป KIN : http://bit.ly/2VvPDq6
Website : https://www.kinrehab.comTags
แนะนำท่าออกกำลังกาย กายภาพบำบัด อื่นๆ
5 ท่าบริหารข้อไหล่สุดง่าย ป้องกันไหล่ติดยุคทำงานที่บ้าน
5 ท่ายืดคลายปวดหลัง ทำง่ายที่บ้าน
ท่ากายบริหารเพื่อป้องกันการล้มในผู้สูงอายุ
10 ท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงข้อเข่าเสื่อม ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง
9 ท่าออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น
ท่าออกกำลังกาย แขนและมือ สำหรับผู้ป่วยกล้ามเนื้ออ่อนแรง
5 วิธี แก้ปวดขา
ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยภาวะกลืนลำบาก
6 วิธีแก้ปวดหลังโดยไม่กินยา
9 วิธีแก้ปวดหลัง เวลาขับรถ
4 ท่า ลดปวดสะบัก
2 ท่ากายบริหารลดอาการปวดคอ
5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับผู้ป่วยข้อสะโพก
ท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่