เราจะมาทำการ Live พูดกันในเรื่อง
"Weight training ทำกี่ครั้งดี? "
โดย
กภ.ธุวานนท์ ชาญกิจจา
กภ.ปิยชนน์ โรจนกูล
FITT-VP
- Frequency = ความถี่
- Intensity = ความหนัก (เพื่อเพิ่มความแข็งแรง)
- Time = ระยะเวลา
- Type = รูปแบบ
- Repetitions = จำนวนครั้ง
- Sets = รอบ/ยก
- Pattern
- Progression = การพัฒนา
อย่าลืม !!
Warm up ก่อนออกกำลังกาย
Cool down / ยืดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย
ดูข้อมูลเพิ่มเติม
สนใจสอบถามข้อมูลและติดตาม KIN
KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare
ปรึกษาแพทย์ โทร 065-594-2989 โทรสอบถาม 091-803-3071 / 02-020-1171 / 095-884-2233
แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id
FaceBook : https://www.facebook.com/KIN.Rehabilitation
Blockdit : https://www.blockdit.com/kinrehab
Instagram : https://www.instagram.com/kin.rehabilitation
Youtube Channel : https://cutt.ly/TyTh3bd
Twitter : https://twitter.com/KinRehab
Pinterest : https://www.pinterest.com/kinrehabilitation
แผนที่ไป KIN : http://bit.ly/2VvPDq6
Website : https://www.kinrehab.comTags
ข่าวสารบทความ อื่นๆ
งานหนักทำร้ายคุณได้ ! หากทำงานหนักเกินไป เสี่ยงโรคร้ายมาเยือนได้
Sleep Test คืออะไร? เหมาะกับใครบ้าง?
ติดหวาน (Sugar Blues) เสี่ยง 8 โรค !
Kin ช่วยคิด ของเยี่ยมผู้สูงวัย ผู้ป่วย ช่วงวันหยุดสงกรานต์
ไขมันในเลือดสูง เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
ออนเซ็น อโรมาเธอราพี (Onsen Aroma Therapy)
ฝุ่น PM 2.5 เพิ่มความเสี่ยงการเกิด โรคหลอดเลือดสมอง จริงหรือไม่?
นักบริบาล (NA) สามารถดูแลผู้ป่วยแทนพยาบาลได้หรือไม่?
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ (Nursing Home) คืออะไร?
ปวดหัวแบบไหน เสี่ยง “หลอดเลือดสมอง”
ยกกระชับน้องสาว เพิ่มความแข็งแรงน้องชาย ด้วยเก้าอี้คลื่นแม่เหล็ก Kegel Exercise
ฝุ่น PM 2.5 มลพิษที่อันตรายต่อร่างกาย
โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์
การดูแล และฟื้นฟู ผู้ป่วยอัลไซเมอร์
การรักษา ด้วยการครอบแก้ว