KIN

วิธีป้องกันหรือบรรเทาอาการ นอนกรน

การนอนกรนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในผู้ชาย และผู้สูงอายุ อาการนอนกรนเกิดจากการที่อากาศไหลผ่านลำคอในขณะนอนหลับ ทำให้เกิดเสียงดังรบกวนผู้อื่น และอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของตนเองได้

สาเหตุของการนอนกรน

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดอาการนอนกรน ได้แก่

• ความผิดปกติทางกายภาพ เช่น โครงสร้างของใบหน้าและลำคอที่ผิดปกติ เช่น เพดานปากหย่อน คางเล็ก ลิ้นใหญ่ ต่อมทอนซิลหรือต่อมอะดีนอยด์โต โพรงจมูกคดเบี้ยว เป็นต้น

• ภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน ไขมันส่วนเกินบริเวณลำคออาจไปกดทับทางเดินหายใจ ทำให้เกิดการนอนกรนได้

• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอหย่อนตัวลง ทำให้เกิดการนอนกรนได้

• การใช้ยาระงับประสาทและยานอนหลับ ยาบางชนิดอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอหย่อนตัวลง ทำให้เกิดการนอนกรนได้

• ภาวะภูมิแพ้ ภูมิแพ้ทำให้เกิดการคัดจมูกและน้ำมูกไหล ซึ่งอาจทำให้เกิดการนอนกรนได้

วิธีป้องกัน หรือบรรเทาอาการนอนกรน

มีหลายวิธีที่สามารถช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการนอนกรน ได้แก่

• รักษาความสะอาดของโพรงจมูก การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือหรือการใช้สเปรย์พ่นจมูกอาจช่วยลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลอันเนื่องมาจากภูมิแพ้ได้

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วงใกล้นอน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน

• หลีกเลี่ยงการใช้ยาระงับประสาทและยานอนหลับ หากจำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกอื่นที่ไม่ทำให้เกิดอาการนอนกรน

• คุมอาหาร ลดน้ำหนักในกลุ่มที่มีภาวะอ้วน การลดน้ำหนักอาจช่วยลดอาการนอนกรนได้

• ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ วินิจฉัย และการรักษาที่ถูกต้อง หากมีอาการนอนกรนรุนแรงหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หยุดหายใจขณะนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ วินิจฉัย และการรักษาที่ถูกต้อง

การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ดังนั้น หากมีอาการนอนกรน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

หากใครมีอาการนอนกรนเสียงดัง อยากแก้ปัญหาหารนอนกรน ควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัย โดยการทำการตรวจการนอนหลับ Sleep test เพื่อหาปัญหาการนอนหลับ และหาวิธีรักษาได้อย่างถูกต้อง หากใครสนใจรักษาอาการกรน หรือหาสาเหตุปัญหาการนอน สามารถติดต่อเราได้ที่ช่องทางติดต่อด้านล่าง

KIN Origin Healthcare Wellness Center

ซอยแบริ่ง 10 สุขุมวิท 107

 

เวลาทำการ  ทุกวัน 08.00 – 19.00 น.

 +66 65 909 2599 , +66 02 096 4996 กด 2
  : https://www.facebook.com/KinOriginSukhumvit107
@KINORIGIN

แผนที่

อาคาร KIN Origin HealthCare Wellness Center
https://goo.gl/maps/5GzBKxGgzdNVwSw29

KIN Wellness

เวชศาสตร์ชะลอวัยและความงาม โรคเข่าข้อ จิตบำบัด แพทย์แผนจีน กายภาพบำบัด

ตั้งอยู่ที่ เลขที่ 8 อาคาร T3 Residence ปากซอยนาคนิวาส 20 ลาดพร้าว 71 แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กรุงเทพมหานคร 10230

โทร  084-993-6988 / 02-096-4996 กด 4

LINE@ สอบถามรายละเอียด @kinClinic (มี@ด้านหน้า) หรือ https://lin.ee/vuwOSaC

FaceBook  : https://www.facebook.com/Kin.wellnessClinic

แผนที่เดินทาง : https://shorturl.asia/IvCJR

 

KIN - Rehabilitation & Homecare 
สาขา ลาดพร้าว 71

เลขที่ 6 ซอยนาคนิวาส 18 (ลาดพร้าว 71)

เวลาทำการ  ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.

 : KIN - Rehabilitation & Homecare
 แผนที่ : https://bit.ly/2VvPDq6

KIN Origin Healthcare Wellness Center
สาขา สุขุมวิท 107

596 หมู่ 7 ซอยแบริ่ง 10 ถนนแบริ่ง 107
สำโรงเหนือ เมืองสมุทรปราการ 

เวลาทำการ  ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.

 : Kin Origin Sukhumvit 107
 แผนที่ : https://shorturl.asia/KxzBk