อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ปวดขา ปวดเข่า ปวดส้นเท้า เอ็นหัวเข่าฉีก

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ปวดขา ปวดเข่า ปวดส้นเท้า เอ็นหัวเข่าฉีก (Sports Injuries) 

 
 

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการของโรคนี้

ปัญหาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาพบได้บ่อยทั้งบุคคลธรรมดา นักกีฬามือสมัครเล่น รวมไปถึงนักกีฬามืออาชีพ จากการใช้งานร่างกายซ้ำ ๆ ในลักษณะที่เฉพาะตามชนิดกีฬา โดยสาเหตุที่เกิดขึ้นพบได้ทั้ง การอักเสบ/ฉีกขาดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ในระดับต่าง ๆ รวมถึงอาการปวดเมื่อยทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกาย จากการสะสมของของเสียภายหลังจากออกกำลังกาย เช่น ปวดขา ปวดเข่า ปวดส้นเท้า รองช้ำ เอ็นหัวเข่าฉีก กล้ามเนื้อฉีก

ในผู้ที่ไม่ได้ฝึกฝน หรือเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนเริ่มเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงไม่เพียงพอ เมื่อเกิดการหดตัวซ้ำ ๆ จะทำให้เส้นใยของกล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาด หรือ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาวิ่งหรือปั่นจักรยาน ที่ต้องใช้งานกล้ามเนื้อส่วนล่าง การบาดเจ็บที่พบได้บ่อย คือ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า(Quadricep) ต้นขาด้านหลัง (hamstring) กล้ามเนื้อน่อง(Gastrocnemius) เส้นเอ็นเนื้อรอบ ๆ สะบ้า(Patella tendon)

 

อาการและแนวทางการดำเนินโรค

  • อาการในระยะเฉียบพลัน

    จะมีอาการปวด บวม แดง ร้อน ในช่วง 1-3 วันแรก เป็นช่วงที่หลอดเลือดบริเวณที่มีการบาดเจ็บเกิดการฉีกขาด ทำให้หลั่งสารที่ก่อให้เกิดอาการอักเสบ และอาการปวดออกมา

  • อาการในระยะเรื้องรัง

    จะเกิดขึ้นในช่วง 6 สัปดาห์ - 6 เดือน ในบางรายอาจจะเป็นๆหายๆ เมื่อพักแล้วกลับมาใช้งานจะเกิดการอักเสบซ้ำสลับไปมา ทำให้ยังมีอาการบาดเจ็บอยู่ โดยภายหลังการบาดเจ็บ ทั้งกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น หากร่างกายสามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้สมบูรณ์เพียงพอ จะทำให้เรากลับมาใช้งานได้อย่างปกติ แต่หากไม่สมบูรณ์ เช่น มีพังผืดเกิดขึ้นและประสิทธิภาพในการรับแรงของเนื้อเยื่อที่สร้างขึ้นใหม่ยังมีไม่เพียงพอ เมื่อกลับไปใช้งานก็จะเกิดการบาดเจ็บขึ้นอีกครั้งได้ หรือในช่วงพักกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลานาน ความแข็งแรงและเส้นใยกล้ามเนื้อจะลดกลงไปตามลำดับ ซึ่งส่งผลต่อการใช้งานในอนาคตได้

 

วิธีการรักษา

  1. การรักษาด้วยตัวเอง
    • ประคบเย็น เพื่อลดอาการปวดและอาการอักเสบ 15 นาที
    • ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
    • Warm up & Cool down ร่างกายทุกครั้ง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการใช้งาน และค่อย ๆ ลดการทำงานของร่างกายลงหลังจากเสร็จกิจกรรม
  2. การรักษาทางกายภาพบำบัด
    • คลื่นอัลตร้าซาวน์ เพื่อใช้เร่งกระบวนการอักเสบ ลดอาการปวด เพื่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้เนื้อเยื่อเกิดการปรับตัว สามารถใช้ได้ครอบคลุมทั้งในช่วงอักเสบเฉียบพลัน และเรื้อรัง
    • High Intensity LASER เพื่อใช้เร่งกระบวนการอักเสบ ลดอาการปวด กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ
    • Electrical stimulation เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อที่มีความตึงตัวให้ผ่อนคลายมากขึ้น หรือใช้ในการกระตุ้นการเรียนรู้ของกล้ามเนื้อเพื่อหวังผลในการเพิ่มความแข็งแรง ร่วมกับการออกกำลังกาย
    • Therapeutic exercise การออกกำลังกายเพื่อการรักษา โดยมีนักกายภาพบำบัดเป็นผู้กำหนดโปรแกรม ใช้การตรวจประเมินเฉพาะ เพื่อให้ทราบปัญหาหรือกลไกการทำงานของร่างกายที่บกพร่อง และกรุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดความแข็งแรงอย่างเฉพาะเจาะจง เพิ่มการทรงตัว การรับความรู้สึกของข้อต่อ
  3. การรักษาทางด้านอื่นๆ
    • ทานยา
    • ผ่าตัด
    • ฝังเข็ม

 

การป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นอีกของโรคนี้

การทำกายภาพบำบัดที่มีประสิทธิภาพ โดยเริ่มฟื้นฟูได้ในทุกระยะตั้งแต่เฉียบพลัน จนถึงเรื้อรัง โดยการฟูในระยะต่าง ๆ มีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากในแต่ระยะร่างกายมีการปรับตัวและเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเนื้อเยื่อที่แตกต่างกัน จึงจำเป็นต้องใช้เทคนิคการรักษาและฟื้นฟูให้เหมาะสมต่อช่วงเวลา อาการ และเป้าหมาย

การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพ และต้องเฉพาะเจาะจงกับปัญหา การใช้งานที่จำเพาะของผู้ป่วย ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาว

 
    

ติดต่อเรา (Contact)

สนใจสอบถามข้อมูล และ ติดตาม KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare

Line

@Kinrehab

Call

091-803-3071

Call

095-884-2233

Rehabilitation & Homecare

บริการนอกสถานที่ (KIN HomeCare) ผู้ดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน ดูแลผู้สูงอายุ รับเผ้าไข้ กายภาพบำบัดที่บ้าน พยาบาลเฝ้าไข้

KIN Rehabilitation

KIN HomeCare       KIN HOMECARE บริการดูแลผู้ป่วยถึงที่บ้าน โดยทีมแพทย์ พยาบาลวิชาชีพ นักกายภาบำบัด นักกิจกรร... 

อ่านต่อ...

โปรแกรม Personalized Rehab” ดูแลครบวงจร ตลอด 30 วันเต็ม โดยทีมแพทย์ที่มากประสบกาณ์

KIN Rehabilitation

โปรแกรม Personalized Rehab” ดูแลครบวงจร  ตลอด 30 วันเต็ม โดยทีมแพทย์ที่มากประสบกาณ์ นักกายภาพ และนักวิท... 

อ่านต่อ...

ข่าวสาร บทความ บทสัมภาษณ์ Promotion

KIN Rehabilitation

 

อ่านต่อ...

รางวัลที่ KIN KINOrigin ได้รับ

KIN Rehabilitation

    ความภาคภูมิใจและรางวัลเกียรติยศที่ได้รับ   1. Kin Rehabilitation and Home Care ได้รับรางวัลเหรียญทองระดับป... 

อ่านต่อ...

การดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัด (Postoperative Care)

KIN Rehabilitation

การดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัด (Postoperative Care) สิ่งที่ควรดูแลหลังผ่าตัด  1. ดูแลแผลผ่าตัด เปลี่ยนผ้าพันแผล รักษาความสะอา... 

อ่านต่อ...

ทีมแพทย์สหวิชาชีพ นักกายภาพบำบัด นักกิจกรรมบำบัด นักจิตวิทยา ทีมพยาบาล

KIN Rehabilitation

ทีมแพทย์ สหวิชาชีพ (Interdisciplinary Medical Team)       แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ     แพทย์แผนจีน  &... 

อ่านต่อ...

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ดูแลผู้สูงอายุ ศูนย์ผู้สูงอายุ สถานดูแลผู้สูงอายุ เนอร์สซิ่งโฮม (Nursing Home) รับดูแลผู้สูงอายุ ระยะสั้น ระยะยาว

KIN Rehabilitation

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ Kin Nursing Home สาขาของเรา ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ดูแลผู้สูงอายุ KIN สาขา ลาดพร้าว71 โรงพยา... 

อ่านต่อ...

โปรแกรมทดลองอยู่ 7 วัน ราคาเพียง 9,999 บาท

KIN Rehabilitation

โปรแกรมทดลองอยู่ราคาเพียง 9,999 บาท โปรแกรมทดลองอยู่ เปิดประสบการณ์ลองใช้บริการสำหรับผู้ต้องการฟื้นฟู / ผู้สูงอายุ จาก KIN R... 

อ่านต่อ...

ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง KIN Stroke Center เส้นเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดในสมองแตก

KIN Rehabilitation

ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง KIN Stroke Center สาขาของเรา ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ดูแลผู้สูงอายุ KIN สาขา ล... 

อ่านต่อ...

Day Care Program ดูแลผู้สูงอายุแบบ เช้าไป เย็นกลับ

KIN Rehabilitation

โปรแกรม Day Care บริการสำหรับผู้สูงวัยทุกท่าน ด้วยการดูแลอย่างอบอุ่นและใสใจ รวมถึงโปรแกรมฟื้นฟูสุขภาพที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล ก... 

อ่านต่อ...

Kin Wellness เวชศาสตร์ฟื้นฟู กายภาพบำบัด เวชศาสตร์ชะลอวัย ความงาม

KIN Rehabilitation

KIN Wellness       - เวชศาสตร์ชะลอวัย และการฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine) การ... 

อ่านต่อ...

การดูแลผู้ป่วยติดเตียง (Bedridden patient care)

KIN Rehabilitation

การดูแลผู้ป่วยติดเตียง (Bedridden patient care) 1. ดูแลกิจวัตรประจำวัน * เช็ดตัว อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า* ป้อนอาหาร ป้อนยา* ช... 

อ่านต่อ...
KIN Rehab