คอร์สกายภาพบำบัด · รองช้ำ
ปวดส้นเท้าก้าวแรกหลังตื่น อาจเป็นรองช้ำ
รองช้ำคือการระคายเคืองของพังผืดใต้ฝ่าเท้าบริเวณที่เกาะส้นเท้า มักเจ็บมากในก้าวแรกตอนเช้าหรือหลังนั่งนาน (อาการปวดส้นเท้ามีได้หลายสาเหตุ นักกายภาพจะประเมินก่อน) ปัจจัยที่พบบ่อย เช่น ยืนหรือเดินนาน รองเท้าไม่รองรับอุ้งเท้า น่องและเอ็นร้อยหวายตึง รูปเท้า และน้ำหนักตัว หลายรายดีขึ้นได้ด้วยการปรับพฤติกรรมร่วมกับกายภาพบำบัด ผลแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
คอร์สรองช้ำ 5 ครั้ง
6,000 บาท
ใช้ภายใน 3 เดือน
ในคอร์สรองช้ำ — ได้อะไรบ้าง
- ✓ตรวจประเมิน จุดกดเจ็บ ความตึงน่องและพังผืด ท่าเดิน รองเท้าครั้งแรก
- ✓เครื่องมือทางกายภาพบำบัด Laser หรือ Shockwave เป็นส่วนเสริม ใช้เมื่อนักกายภาพประเมินว่าเหมาะ
- ✓ยืดเหยียด / Manual technique น่อง เอ็นร้อยหวาย และพังผืดใต้ฝ่าเท้า
- ✓ท่าบริหารทำเองที่บ้าน และคำแนะนำเรื่องรองเท้าทุกครั้ง
ทำเองที่บ้านได้ระหว่างรอนัด
- ยืดน่องและฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียงตอนเช้า
- เลี่ยงเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง ใส่รองเท้าที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้าและส้น
- ลดกิจกรรมที่กระแทกส้นเท้าชั่วคราว
ภาพประกอบบรรยากาศ
คำถามที่พบบ่อย
รองช้ำหายเองได้ไหม
บางรายดีขึ้นเองเมื่อพักและปรับรองเท้า แต่ถ้าปวดเรื้อรังหรือกลับมาเป็นซ้ำ การประเมินและฝึกกับนักกายภาพช่วยหาปัจจัยที่ทำให้เป็น เช่น น่องตึงหรือท่าเดิน
Shockwave จำเป็นไหม
ไม่จำเป็นทุกคน การยืดเหยียดและปรับรองเท้าเป็นหลัก Shockwave ใช้บางรายตามที่ประเมิน ระหว่างทำอาจรู้สึกเจ็บบริเวณที่ทำ และไม่ทำในผู้ที่ตั้งครรภ์ มีแผลหรือการติดเชื้อบริเวณนั้น หรือมีภาวะเลือดออกง่าย
นัดหมาย · สอบถาม
คอร์สใช้ได้ภายใน 3 เดือนนับจากครั้งแรก · กรุณานัดหมายล่วงหน้า