KIN

ปัญหานอนไม่หลับ ส่งผลให้เป็นโรคหลอดเลือดสมองได้

 

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับสุขภาพโดยรวมของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

 

โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเกิดการอุดตันหรือแตก ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์สมอง และอาจนำไปสู่ความพิการหรือเสียชีวิตได้

 

มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง เช่น ความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอลสูง เบาหวาน โรคหัวใจ และการสูบบุหรี่ แต่การนอนไม่หลับเรื้อรังก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเช่นกัน

 

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอ โดยมีการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอถึง 2 เท่า

 

สาเหตุที่การนอนไม่หลับเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองนั้นยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่มีการสันนิษฐานว่าอาจเป็นเพราะการนอนไม่หลับเรื้อรังทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งการอักเสบนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

 

นอกจากนี้ การนอนไม่หลับเรื้อรังยังอาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

 

ดังนั้น หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

 

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยมีสาเหตุได้จากหลายปัจจัย ทั้งจากร่างกาย จิตใจ และสภาวะแวดล้อม

- มีภาวะเจ็บป่วยภายในซ่อนอยู่ เช่น โรคไทรอยด์ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคทางระบบประสาท โรคทางจิตเวช เป็นต้น
- การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ ยาสเตียรอยด์ เป็นต้น
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
- การสูบบุหรี่
- การออกกำลังกายหนักเกินไปก่อนนอน

- ความเครียด
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- โรคทางจิตเวชอื่นๆ

- เสียงดัง
- แสงสว่างจ้า
- อุณหภูมิห้องไม่เหมาะสม
- ที่นอนไม่สบาย

 

ผลกระทบของการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้หลายด้าน เช่น
- เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน
- เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
- เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
- เสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้า
- ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด ฉุนเฉียว
- ทำให้เกิดปัญหาในการทำงานหรือการเรียน
- ทำให้เกิดปัญหาในการขับรถหรือการทำงานที่ต้องใช้ความระมัดระวัง

 

วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับ

การรักษาอาการนอนไม่หลับขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ หากสาเหตุเกิดจากภาวะทางร่างกาย แพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยนั้นๆ หากสาเหตุเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล แพทย์อาจแนะนำให้ทำการบำบัดทางจิต หรืออาจสั่งจ่ายยาคลายเครียดหรือยานอนหลับ หากสาเหตุเกิดจากสภาวะแวดล้อม แพทย์อาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนหลับ

 

วิธีป้องกันการนอนไม่หลับ

มีหลายวิธีที่สามารถช่วยป้องกันการนอนไม่หลับได้ เช่น
- นอนและตื่นให้เป็นเวลาทุกวัน แม้ในวันหยุด
- สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะกับการนอนหลับ เช่น ห้องนอนควรเงียบ สลัว และเย็นสบาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไปก่อนนอน
- ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ เป็นต้น
- หากไม่สามารถนอนหลับได้ภายใน 20 นาที ให้ลุกขึ้นจากเตียงและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายจนกว่าจะรู้สึกง่วงนอน แล้วจึงกลับไปนอนใหม่

 

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้

- นอนไม่หลับเป็นระยะเวลานานกว่า 2 สัปดาห์
- นอนไม่หลับจนส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือการเรียน
- นอนไม่หลับจนรู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือซึมเศร้า
- นอนไม่หลับจนมีปัญหาในการขับรถหรือการทำงานที่ต้องใช้ความระมัดระวัง
- นอนไม่หลับร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น

วิธีปรับปรุงการนอนหลับ

มีหลายวิธีที่สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ เช่น

• เข้า และออกจากเตียงในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
• สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรืออาบน้ำอุ่น
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ทำให้ห้องนอนของคุณมืด สงบ และเย็นสบาย
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน
• ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับสุขภาพโดยรวมของเรา การปรับปรุงการนอนหลับสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง และโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้

หากใครมีปัญหานอนไม่หลับ อยากหาสาเหตุ และวิธีการรักษา สามารถมาเทสกับเราได้ตามช่องทางด้านล่างนี้

หากต้องการหา ศูนย์ฟื้นฟูโรคหลอดเลือดสมอง KIN สนใจสอบถาม

สามารถติดต่อ KIN Rehabilitation & Homecare ศูนย์ฟื้นฟูโรคหลอดเลือดสมองของเราได้ตามช่องทางด้านล่าง

 

 

 

KIN - Rehabilitation & Homecare 
สาขา ลาดพร้าว 71

เลขที่ 6 ซอยนาคนิวาส 18 (ลาดพร้าว 71)

เวลาทำการ  ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.

 : KIN - Rehabilitation & Homecare
 แผนที่ : https://bit.ly/2VvPDq6

KIN Origin Healthcare Wellness Center
สาขา สุขุมวิท 107

596 หมู่ 7 ซอยแบริ่ง 10 ถนนแบริ่ง 107
สำโรงเหนือ เมืองสมุทรปราการ 

เวลาทำการ  ทุกวัน 09.00 – 18.00 น.

 : Kin Origin Sukhumvit 107
 แผนที่ : https://shorturl.asia/KxzBk