KIN

ศึกชิงปอดนี้ เราจะป้องกันตัวอย่างไรดี ?

หลังจากสงกรานต์ที่ผ่านมา มีข่าวออกมาว่ามีคนติดโควิด 19 เพิ่มขึ้น และค่าฝุ่น PM 2.5 ยังคงอยู่ในเกณฑ์ที่ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ทำให้เราเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และมีผลกระทบต่อสุขภาพ ถึงแม้สถานการณ์จะย่ำแย่ ค่าฝุ่น PM 2.5 เกินเกณฑ์ 35 พื้นที่ และทางการจะแนะนำให้เลี่ยงกลางแจ้ง แต่เทศกาลสงกรานต์มันก็เกินต้านไม่เล่นก็ไม่ได้ แล้วหลังจากนี้เราจะรับมืออย่างไร มาดูวิธีกัน

ฝุ่น PM2.5 และโควิด 19 ต่างก็มีอันตรายกับปอดของเรา รวมไปถึงโรคอื่น ๆ ที่อาจตามมาได้ ดังนั้น การปกป้องตัวเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ไปดู 10 วิธีรับมือจากกรมอนามัยกัน

1. ติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศ ก่อนออกจากบ้าน ผ่านแอปพลิเคชัน “Air4Thai”
2. สำรองหน้ากากป้องกันฝุ่น (เช่น หน้ากากอนามัย หรือหน้ากาก N95)
3. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงพักผ่อน ให้เพียงพอดื่มนํ้าสะอาดให้มากๆ
4. กินอาหารครบ 5 หมู่ และเน้นผัก/ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
5. ซ่อมแซม ปิดช่องโหว่ หรือรู ตามขอบประตู หน้าต่างเพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5
6. วันที่ฝุ่น PM2.5 เกินค่ามาตรฐาน เสี่ยงทํากิจกรรมกลางแจ้งเปลี่ยนมาออกกําาลังกาย ภายในอาคารแทน
7. ผู้ที่มีโรคประจําตัว เตรียมยา และอุปกรณ์ที่จำเป็น และปฏิบัติตาม คําแนะนําของแพทย์
8. ทําความสะอาดจุดที่สะสมฝุ่นภายในบ้าน เช่น ล้างแอร์ ล้างพัดลม
9. สังเกตอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจไม่ออก เจ็บหน้าอก ใจสั่น หรือเวียนศีรษะ ให้รีบไปพบแพทย์
10. ช่วยกันลดฝุ่น PM2.5 เช่น งดการเผา ในที่โล่งลดการใช้รถที่ปล่อยควันดำ ร่วมปลูกต้นไม้ เพื่อช่วยดักฝุ่นละออง

ขอบคุณข้อมูล : กรมอนามัย

หากต้องการหาศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ สนใจสอบถาม  สามารถติดต่อ KIN Nursing Home ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุของเราได้ตามช่องทางด้านล่าง