ตึงคอ บ่า ไหล่ เกิดจากอะไร เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง
อาการตึงคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง ไม่ใช่แค่ออฟฟิศซินโดรม แต่อาจเป็นสัญญาณของหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้
อาการตึงคอ บ่า ไหล่ ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมนั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ ก้มดูจอมือถือ หรือแบกกระเป๋าหนักด้านเดียว แต่หากตึงเรื้อรังร่วมกับปวดร้าวลงแขนหรือชา อาจเป็นสัญญาณของหมอนรองกระดูกคอเสื่อมหรือเส้นประสาทถูกกดทับ ควรให้นักกายภาพบำบัดตรวจประเมินแยกสาเหตุ
1. ตึงคอ บ่า ไหล่ เกิดจากอะไร
คำตอบสั้น: สาเหตุหลักคือกล้ามเนื้อเกร็งค้างจากท่าทางผิดสรีระต่อเนื่องนาน เช่น ก้มคอดูจอ นั่งไหล่ห่อ หรือเครียดสะสม
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือพฤติกรรมการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือก้มดูจอมือถือเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนท่า ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ต้องเกร็งค้างเพื่อพยุงศีรษะที่ยื่นไปข้างหน้า นอกจากนี้ความเครียดสะสม การนอนผิดท่า หรือการแบกกระเป๋าหนักด้านเดียวเป็นประจำ ก็ทำให้กล้ามเนื้อฝั่งหนึ่งทำงานหนักกว่าอีกฝั่งจนเกิดอาการตึงเรื้อรังได้เช่นกัน
2. อาการแบบไหนที่เสี่ยงเป็นโรค ไม่ใช่แค่ตึงกล้ามเนื้อ
คำตอบสั้น: หากมีอาการปวดร้าวลงแขน ชาปลายนิ้ว หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณหมอนรองกระดูกคอเสื่อมหรือเส้นประสาทถูกกดทับ ควรพบแพทย์
อาการตึงกล้ามเนื้อทั่วไปมักดีขึ้นเมื่อได้พัก ยืดกล้ามเนื้อ หรือประคบร้อน แต่หากมีอาการปวดร้าวจากคอลงไปถึงแขนหรือมือ ร่วมกับอาการชาปลายนิ้ว กล้ามเนื้อแขนอ่อนแรง หรือปวดหัวร่วมด้วย อาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ถึงภาวะหมอนรองกระดูกคอเสื่อมกดทับเส้นประสาท ซึ่งต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและวางแผนการฟื้นฟูโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสม ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานเพราะอาจลุกลามจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน
ตึงคอบ่าไหล่เรื้อรัง ให้ทีมกายภาพบำบัด KIN ตรวจประเมิน
คลินิกนาคนิวาส 20: 084-993-6988 | สายด่วนกลาง: 02-096-4996
คำถามที่พบบ่อย
ตึงคอบ่าไหล่เกิดจากอะไร
ส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางผิดสรีระต่อเนื่อง เช่น ก้มดูจอนาน นั่งไหล่ห่อ หรือแบกกระเป๋าหนักด้านเดียว
ปวดต้นคอ บ่า ไหล่ เกิดจากอะไร
มักเกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งค้างจากท่าทาง แต่หากปวดร้าวลงแขนหรือชา ควรตรวจแยกภาวะหมอนรองกระดูกคอเสื่อม
ตึงบ่า แก้อย่างไร
ยืดกล้ามเนื้อบ่าเบา ๆ ระหว่างวัน ปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา และพักจากท่าเดิมทุก 30-45 นาที
ปวดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ แบบไหนต้องพบแพทย์
หากมีอาการชาหรือปวดร้าวลงแขน กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือปวดต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
อัปเดตล่าสุด: 22 ส.ค. พ.ศ. 2569 | ทีมกายภาพบำบัด KIN | บทความนี้จัดทำเพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล