เช็กด่วน!! 7 อาการปวดกล้ามเนื้อ

โรคกระดูก และกล้ามเนื้อ

   ระบบกล้ามเนื้อ และโครงสร้างกระดูก (Musculoskeletal system) หมายถึง ระบบอวัยวะที่รวมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นยึดข้อ เส้นประสาท และหลอดเลือดเลี้ยงเนื้อเยื่อกระดูกเยื่อหุ้มข้อกระดูก และข้อกระดูก หมอนกระดูกสันหลัง และกระดูกโครงสร้างร่างกาย

   ภาวะผิดปกติของกระดูกและกล้ามเนื้อ เป็นกลุ่มโรคที่มีสาเหตุมาหลายปัจจัย จากท่าทางซ้ำๆ หรือการออกแรงเกินกำลัง รวมทั้งท่าทางที่ฝืนธรรมชาติ ปัจจัยจากการทำงานเป็นสาเหตุหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ เช่น การทำกิจกรรมที่บ้าน ความผิดปกติของโครงสร้างร่างกายที่มีอยู่เดิม ความเสื่อมตามอายุ หรือสภาวะทางจิตใจ เป็นต้น ซึ่งจะมีผลต่อความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูก และกล้ามเนื้อได้เช่นกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม กรมควบคุมโรค

อาการปวดกล้ามเนื้อมีอาการปวดแบบใดบ้าง

• ปวดตึง
• ปวดหนัก
• ปวดมากจนไม่สามารถขยับส่วนนั้นได้
• ปวดเมื่อย
• ปวดเมื่อขยับตัว เช่น การเอี้ยวตัวไปหยิบของ การหันหน้า การก้มเก็บของ
• ปวด หรือมีการเสียวแปล๊บ ๆ
• ปวด และมีอาการชาร่วมด้วย

อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงาน มีดังนี้

• ปวดหลัง (Dorsalgia)
• ปวดคอ บ่า ไหล่ (Office Syndrome)
• ปวดหลังส่วนล่าง (Low back pain)
• เยื่อหุ้มข้อและปลอกเอ็นอักเสบ (Synovitis and tenosynovitis)
• นิ้วล็อค นิ้วไกปืน นิ้วลั่น
• ปลอกเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบบริเวณปลายยื่นกระดูกเรเดียส
• ความผิดปกติของเนื้อเยื่ออ่อน
• เนื่องจากการใช้งานมากเกินและแรงกดทับ (Soft tissue disorders related to use, overuse and pressure)
• ปลอกเอ็นกล้ามเนื้อที่มือและข้อมืออักเสบเรื้อรัง
• เอ็นยึดกระดูกอักเสบแบบอื่นๆ (Other enthesopathies)
• รอยนูนเหนือปุ่มกระดูกต้น
• แขนอักเสบด้านใน

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ

• เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากจนเกินไป กล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างเฉียบพลัน
• การอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ เช่น การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
• การนอน การนั่ง การยืนที่ผิดท่า หรือผิดปกติ
• อุบัติเหตุของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
• การอักเสบของเส้นประสาทของสมอง
• โรคประจำตัวบางโรค อาทิ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคผิวหนัง และกล้ามเนื้ออักเสบ โรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) โรคมะเร็งกล้ามเนื้อ เป็นต้น
• ภาวะหรือโรคบางอย่างก่อให้เกิดกล้ามเนื้อยึดตึงกดเจ็บได้ เช่น โรคกระดูกก้านคอเสื่อมกดทับเส้นประสาทของไหล่ และต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ เป็นต้น
• ความผิดปกติการภูมิคุ้มกัน เช่น โรคแพ้ภูมิตนเอง โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงเอมจี (Myasthenia gravis)
• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาลดไขมันบางชนิด ยารักษาโรคไวรัสตับอักเสบอัลฟาอินเทอร์เฟอรอน หรือยาที่มีส่วนผสมของสารเสพติดอย่างโคเคนและแอลกอฮอล์ เป็นต้น
• กล้ามเนื้ออักเสบจากการติดเชื้อ เช่น ติดเชื้อไวรัส ติดเชื้อแบททีเรีย
• เกิดจากภาวะความเครียด วิตกกังวล
• เกิดจากการส่งต่อจากพันธุกรรม

วิธีการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

• พนักงานออฟฟิศ ระวะที่นั่งทำงาน ควรลุก หรือยืนขึ้น เพื่อยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง เพื่อคลายกล้ามเนื้อ
• ควรยืดกล้ามเนื้อก่อนทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังการ การปั่นจักรยาน เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
• เวลาออกกำลังกายควร Warm Up และ Cool Down หลังออกกำลังกายทุกครั้ง
• นอน และดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

การรักษา

• เมื่อเกิดอาการเจ็บปวดควรพักผ่อน หรือหยุดกิจกรรม เพื่อหาสาเหตุในการปวด
• รับประทานยาแก้ปวด หรือหาพลาสเตอร์บรรเทาปวดมาแปะเพื่อบรรเทาอาการปวด
• ยืด และบริหารกล้ามจุดที่ปวดอย่างระมัดระวัง
• ประคบร้อน และประคบเย็น เพื่อลดอาการปวด
• นอนพักผ่อนให้เพียงพอ หรือกิจกรรมช่วยบรรเทาความเครียด เช่น ฟังเพลง ทำงานอดิเรก ออกกำลัง หรือทำสมาธิ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นประจำ

• การฝังเข็ม ฝังเข็มครอบแก้ว หรือฝังเข็ม ช่วยลดปวด
• การนวด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นวดได้ทั้งแผนไทย และวิทยาศาสตร์การกีฬา
• การทำกายภาพบำบัด ลดอาการเจ็บปวดด้วยเครื่องรักษาทางกายภาพบำบัด เช่น เครื่องเลเซอร์ ช็อคเวฟ อัลตราซาวน์ กระตุ้นไฟฟ้า เป็นต้น