อย่าให้อาการปวดหลังรบกวนใจ รักษาได้ด้วยกายภาพ

อย่าให้อาการปวดหลังรบกวนใจ รักษาได้ด้วยกายภาพ

อาการปวดหลัง
อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการก้มเก็บของ การนั่งทำงานนาน ๆ และการนอน เป็นต้น
ดังนั้น อาการปวดหลังจึงเกิดได้ทุกวัย ไม่ใช่ผู้สูงอายุก็เป็นได้
 
โดยอาการปวดหลังแบ่งออกได้เป็น 3 ส่วน ที่มีสาเหตุการปวดที่แตกต่างกัน
 
ปวดหลังส่วนบน
อาการปวดหลังส่วนบน อาจมีสาเหตุมาจากการก้มเล่นมือถือนานๆ หรือการแบกกระเป๋าหนัก
 
“ชอบสะพายกระเป๋าหนักๆ ข้างเดียว” การสะพายกระเป๋าไว้ข้างๆ ลำตัว หากกระเป๋ามีน้ำหนักมากเกินไป
จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นเพราะเราต้องเกร็งกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า ไหล่ อยู่ตลอดเวลา เพื่อให้ศีรษะตั้งตรง
หันไปมาตามต้องการได้ และทำให้เกิดอาการไหล่เอียง ตัวเอียงโดยไม่รู้ตัว
 
อาการไหล่เอียง เป็นอาการที่ทุกคน โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ชอบสะพายกระเป๋ามักเป็นโดยไม่รู้ตัว
หากยังคงมีพฤติกรรมสะพายกระเป๋าหนักๆ ต่อไปจะส่งผลเสียระยะยาวต่อร่างกายซึ่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
การทำงาน และยังทำให้เสียบุคลิกอีกด้วย
 
ปวดหลังส่วนกลาง
อาการปวดหลังส่วนกลาง อาจเกิดจากการก้มยกของหนัก นอนเตียงนุ่มหรือแข็งเกินไป
 
ปวดหลังส่วนล่าง
อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจมีสาเหตุมาจากน้ำหนักตัวเยอะเกินไป การยืนหรือนั่งนานๆ
 
อาการปวดหลังสามารถรักษาได้โดยเริ่มจากตัวเรา เพียงหันมาใส่ใจตนเองสักนิด ปรับพฤติกรรมสักหน่อย
คุณก็สามารถจัดการกับโรคปวดหลัง ปัญหาสุขภาพน่ากวนใจนี้ได้ โดยมีคำแนะนำดังนี้
 
นั่ง     ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น และเอนหลังไปที่พนักพิง เพื่อให้ร่างกายถ่ายน้ำหนักบางส่วน
        ไปที่เก้าอี้แทนที่จะทรงตัวด้วยกระดูกสันหลังเท่านั้น
ยืน     ควรยืนให้ขากว้างเท่ากับสะโพก โดยน้ำหนักไปที่ขาทั้งสองข้างเท่ากันเพื่อความสมดุลของร่างกาย
นอน   ไม่นอนคว่ำหรือนอนในท่ากึ่งนอนกึ่งนั่ง ควรนอนหงายบนเตียงสบาย ๆ จะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้ดีไม่คดโค้ง
        โดยเตียงต้องไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป
 
หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นเวลานานมากกว่า 4 สัปดาห์ อย่านิ่งนอนใจ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุของอาการ และรับการรักษาอย่างถูกวิธี ก่อนโรคร้ายมาเยือน "เพราะสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เราควรรีบรักษาและไม่ควรนิ่งนอนใจ"
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลศิครินทร์
 
คอร์ส Low back pain หมอนรองกระดูกเคลื่อน
รายครั้ง 1,500 - 2,000 บาท
คอร์ส 5 ครั้ง แถม 1 ครั้ง 6,500 บาท
ระยะเวลาใช้คอร์ส 6 เดือน
 
สนใจสอบถามได้ที่
KIN Clinic คลินิกกายภาพบำบัด
โทร 084-993-6988 / 02-020-1171
LINE@ สอบถามรายละเอียด @kinClinic (มี@ด้านหน้า) หรือ https://lin.ee/vuwOSaC
แผนที่เดินทาง : shorturl.at/gknEH
 
KIN Origin Healthcare
สาขา Sukhumvit 107
 
สาขา Ramintra
 
 
 
 
แผนที่ kin
KIN Clinic กายภาพบำบัด 
ตั้งอยู่ที่ เลขที่ 8 อาคาร T3 Residence ปากซอยนาคนิวาส 20 ลาดพร้าว 71 แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กรุงเทพมหานคร 10230
 
KIN Clinic กายภาพบำบัด ด้านหน้า
KIN Clinic กายภาพบำบัด เคาน์เตอร์ตอนรับ
คิน คลีนิคกายภาพบำบัด นาคนิวาส 20 เคาน์เตอร์ตอนรับ
kin คลีนิคกายภาพบำบัด ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง
KIN Clinic กายภาพบำบัด นาคนิวาส 20 วัดอุณหภูมิ
คิน คลีนิคกายภาพบำบัด ปวดคอ บ่า ไหล่
KIN Clinic กายภาพบำบัด นาคนิวาส 20
คิน คลีนิคกายภาพบำบัด
 
 
สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่ม นัดหมายเข้ามาดูสถานที่ ติดต่อ
KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare
 
 โทร 095-884-2233 , 091-803-3071 , 02-020-1171
line แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id
 Youtube Channel : https://cutt.ly/TyTh3bd
 แผนที่ไป KIN : http://bit.ly/2VvPDq6

ข่าวสารบทความ อื่นๆ