KIN

   การวอร์มอัพร่างกายก่อนออกวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำให้ระบบประสาทและสมองพร้อมสำหรับกิจกรรมหนักๆ และเพื่อเพิ่มความคงทนและความอึดให้แก่ร่างกาย มีท่าวอร์ม 4 ท่าง่าย ๆ ดังนี้

   1. ท่า Lunge ช่วยกระชับต้นขา-สะโพก และช่วยให้ก้นสวยได้รูป
   2. ท่า Lazy Warrior ลดอาการปวดทุกอย่าง แก้ข้อเสื่อม ลดเซลลูไลท์
   3. ท่า A Little Tree Stretch แก้ปวดหลัง และฝ่าเท้า ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้าแข็งแรง
   4. ท่า Dancer Wanna Be ช่วยให้ทรงตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อขา หลัง สะโพก และข้อต่อเปิดมากขึ้น พร้อมต่อการเคลื่อนไหวในทิศทางต่างๆ เสริมบุคลิกที่ดี หลังไม่ค่อม ไหล่ไม่ห่อ