1. เรอบ่อยเกิดจากอะไร

การเรอเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขับอากาศหรือแก๊สที่สะสมในกระเพาะอาหารออกทางหลอดอาหารและปาก ส่วนใหญ่เป็นผลจากพฤติกรรมการกินของเราเองที่เป็นตัวกระตุ้น เช่น กินเร็วเกินไป พูดคุยระหว่างกินอาหาร ดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีฟองมาก เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือดื่มผ่านหลอดซึ่งล้วนทำให้กลืนอากาศเข้าไปพร้อมกับอาหารมากกว่าปกติ การเรอตามสรีระปกติเกิดได้ 25-30 ครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว หากบ่อยกว่านั้นจนรำคาญหรือรบกวนการใช้ชีวิต จึงจะถือเป็นปัญหาที่ควรหาสาเหตุและแก้ไข

2. กินอะไรแล้วเรอบ่อย — ตัวกระตุ้นที่พบบ่อย

อาหารและพฤติกรรมที่ทำให้กลืนอากาศเข้าไปมากขึ้นได้แก่ น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีฟองซึ่งปล่อยแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์เข้าสู่กระเพาะโดยตรง อาหารประเภทถั่ว ผักตระกูลกะหล่ำ (เช่น กะหล่ำปลี บรอกโคลี) ที่ย่อยยากและเกิดแก๊สในลำไส้มากกว่าปกติ นมและผลิตภัณฑ์จากนมในผู้ที่แพ้แลคโตส การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดื่มน้ำผ่านหลอดที่ทำให้กลืนอากาศเข้าไปโดยไม่รู้ตัว รวมถึงการกินเร็วเกินไปหรือพูดคุยระหว่างมื้ออาหาร หากสังเกตว่าเรอบ่อยหลังกินอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเป็นประจำ ลองลดปริมาณหรือกินช้าลงก่อนเป็นอันดับแรก

3. ลมในท้องเยอะ วิธีแก้ด้วยตัวเอง

วิธีสะกดอาการเรอถี่ที่ทำได้เองด้วยเทคนิคหายใจด้วยกะบังลม (diaphragmatic breathing) มีขั้นตอนดังนี้ วางมือข้างหนึ่งบนท้องและอีกข้างบนอก หายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ โดยให้เฉพาะมือที่วางบนหน้าท้องขยับขึ้นเท่านั้น ส่วนมือบนหน้าอกขยับได้เพียงเล็กน้อย จากนั้นหายใจออกช้า ๆ ทางปาก ทำซ้ำหลายครั้งจนรู้สึกผ่อนคลาย เทคนิคนี้ช่วยลดการกลืนอากาศส่วนเกินและลดความถี่ในการเรอได้ นอกจากนี้การกินช้าลง เคี้ยวให้ละเอียด และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟองก็ช่วยลดอาการได้เช่นกัน

4. เรอบ่อยแบบไหนต้องระวัง

แม้การเรอส่วนใหญ่จะไม่อันตราย แต่หากมีอาการเรอร่วมกับอาการผิดปกติอื่น เช่น แสบร้อนกลางอก (อาการเด่นของกรดไหลย้อน) ปวดเกร็งท้อง เจ็บหน้าอก น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ กลืนลำบาก หรือถ่ายเป็นเลือด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่ถูกต้อง ไม่ควรปล่อยไว้หรือซื้อยากินเองต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ

5. ผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยติดเตียงเรอบ่อยเพราะอะไร

ผู้สูงอายุและผู้ป่วยติดเตียงมีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เรอบ่อยกว่าคนทั่วไป เช่น ภาวะกลืนลำบาก (dysphagia) ที่ทำให้ต้องกลืนหลายครั้งต่อคำอาหาร ฟันปลอมที่ไม่พอดีทำให้เคี้ยวไม่ละเอียดและกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น การให้อาหารทางสายยางที่อาจมีลมเข้าไปพร้อมอาหารหากดูแลไม่ถูกวิธี หรือการนอนราบทันทีหลังมื้ออาหารซึ่งเพิ่มความเสี่ยงทั้งเรอบ่อยและสำลัก ผู้ดูแลควรจัดให้ผู้สูงอายุนั่งหรือยกศีรษะสูงอย่างน้อย 30-45 นาทีหลังมื้ออาหาร และสังเกตอาการกลืนลำบากร่วมด้วย หากพบว่ามีอาการเหล่านี้ ทีมพยาบาล KIN HomeCare สามารถประเมินและดูแลผู้สูงอายุที่บ้านได้ รวมถึงผู้ป่วยติดเตียงที่ต้องการการดูแลด้านโภชนาการและการกลืนอย่างใกล้ชิด

6. เรอบ่อยแบบไหน เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

หากลองปรับพฤติกรรมการกิน ฝึกหายใจด้วยกะบังลม และหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นต่าง ๆ แล้วอาการเรอบ่อยยังไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ หรือมีอาการร่วมที่น่ากังวล เช่น แสบร้อนกลางอก ปวดเกร็งท้อง เจ็บหน้าอก น้ำหนักลด กลืนลำบาก หรือถ่ายเป็นเลือด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง สำหรับครอบครัวที่มีผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยติดเตียงที่บ้าน หากสังเกตเห็นอาการกลืนลำบากหรือเรอบ่อยผิดปกติ ทีมพยาบาลและนักกิจกรรมบำบัดของ KIN HomeCare พร้อมให้คำปรึกษาและวางแผนดูแลที่บ้านได้

KIN HomeCare | ดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยติดเตียงที่บ้าน

สังเกตอาการกลืนลำบากหรือเรอบ่อยผิดปกติในผู้สูงอายุที่บ้าน ปรึกษาทีมพยาบาล KIN ได้ฟรี

KIN HomeCare ทั่วประเทศ
061-881-9399

อีกสายหนึ่ง: 095-767-6307

LINE: @Kinrehab | kinhomecare.com

สายด่วนกลาง: 02-096-4996