4 กิจกรรมช่วงกักตัว ลดเชื้อไวรัส Covid-19 เพื่อผู้สูงอายุ

เผย 4 กิจกรรมเพื่อผู้สูงอายุในช่วงกักตัวอยู่บ้านลดความเสี่ยงติดเชื้อไวรัส

ผู้สูงอายุอยู่อย่างไรในภาวะ Social Distancing

ผู้สูงอายุ มีอัตราการเสียชีวิตมากกว่าผู้ป่วยไวรัสโควิด – 19 ช่วงวัยอื่น ๆ ทั่วโลก ดังนั้นผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อรุนแรงควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดการสัมผัสกับไวรัส รักษาช่องว่างระหว่างบุคคล เช่น หลีกเลี่ยงการแสดงความรักกับลูกหลานหรือคนในครอบครัว หรือหากจำเป็นต้องไปอยู่ในพื้นที่ที่ผู้คนแออัดก็ควรป้องกันและควบคุมปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดการแพร่เชื้ออย่างเต็มที่ พกเจลแอลกอฮอล์ ล้างมือบ่อย ๆ และถ้ามีการระบาดของโควิด-19 รุนแรงในบริเวณใกล้เคียงที่พักอาศัยก็ให้อยู่บ้านให้มากที่สุด

เวิลด์อีโคโนมิคฟอรั่มระบุว่า ในขณะที่ทุกภาคส่วนวางแผนรับมือการแพร่กระจายหรือติดเชื้อไวรัส COVID-19 ทุกคนในครอบครัวจำเป็นต้องรับรู้และตระหนักถึงความเสี่ยงต่าง ๆ ที่มีต่อผู้สูงอายุที่ถือว่าเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากกว่า ซึ่งในกรณีนี้ทุกคนรวมถึงตัวผู้ใหญ่ในครอบครัวเองด้วยที่ต้องสำรองยารักษาโรคหรือสิ่งที่ต้องใช้เป็นประจำไว้ให้พอเพียงและต้องเก็บให้ปลอดเชื้อด้วย สำหรับครอบครัวที่สมาชิกหลากหลายช่วงวัยหรือผู้ที่มีหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุควรต้องวางแผนสำรองอื่น ๆ กรณีจำเป็นด้วยเช่นกัน นอกจากนี้สมาชิกแต่ละคนสามารถแสดงความใส่ใจกันและกันได้มากขึ้นด้วยการถามไถ่หรือสังเกตสุขภาพของผู้สูงวัยในครอบครัว หรืออำนวยความสะดวกเมื่อต้องเดินไปห้องน้ำ ห้องครัวหรือห้องนอน ไปจนถึงจัดระเบียบสิ่งของเครื่องใช้ให้เป็นที่เป็นทางหยิบใช้ได้เมื่อต้องการ

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนี่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคนี้ได้คือการจำกัดการมาเยี่ยมเยียนของญาติมิตรหรือเพื่อนบ้านเป็นการชั่วคราว ฟังดูอาจเป็นเรื่องลำบากใจสำหรับผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่ยังยินดีกับการไปมาหาสู่กันโดยเฉพาะในสังคมไทย

คณะแพทย์ศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์นฮอบกินส์ระบุว่าการเว้นระยะห่างทางสังคมไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยวแต่อย่างใดการอยู่อย่างโดดเดี่ยวอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของบรรดาผู้ใหญ่ในบ้านซึ่งสมาชิกในครอบครัวต้องทำความเข้าใจร่วมกันถึงความจำเป็นที่ต้องจำกัดการไปมาหาสู่กันการส่งข้อความหรือการวิดีโอคอลหรือแม้แต่ชะเง้อคุยข้ามรั้วบ้านก็อาจเป็นเรื่องที่เหมาะกว่าในเวลานี้

ด้านนางกมลภัทร แสวงกิจ ผู้จัดการใหญ่ ประจำประเทศไทย ดีดีพร็อพเพอร์ตี้ ได้ให้มุมมองและเสนอแนะแนวทางสร้างประสบการณ์ที่น่าสนใจแก่ผู้สูงอายุว่า “การใช้ ‘อายุ’ เป็นตัวชี้วัดผู้สูงอายุและภาพจำเดิม ๆ ที่ว่าผู้สูงวัยไม่สนเทคโนโลยี ไม่ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เบื่อง่าย สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ต้องถูกปรับความเข้าใจใหม่ เพราะเทคโนโลยีที่เราเห็นกันอยู่ทุกวันนี้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อความสะดวกสบายและเข้าถึงคนทุกเพศทุกวัย ยิ่งในสถานการณ์นี้ แม้ Physical Distancing จะเพิ่มความปลอดภัยให้ทุกคนในครอบครัว แต่จะยิ่งเพิ่มช่องว่างให้เกิดขึ้นในความรู้สึกของผู้สูงอายุไปพร้อม ๆ กัน ดังนั้นการเพิ่มประสบการณ์ใช้ชีวิตรูปแบบที่ทันสมัยขึ้นผ่านแพลตฟอร์มดิจิทัล ภายใต้การดูแลและวิธีการที่ถูกต้องเหมาะสม ไม่เพียงแต่ลดความห่างเหิน แต่ยังช่วยเพิ่มสีสันให้กับไลฟ์สไตล์และพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุได้ไปพร้อมกัน”

4 กิจกรรมเพื่อผู้สูงอายุในช่วงกักตัวอยู่บ้าน

1. นัดปาร์ตี้ซีเนียร์เมมเบอร์และคนที่รักบน Visual Video

ปัจจุบันมีเครื่องมือที่ใช้สื่อสารมากมายทั้งแบบที่เปิดให้ใช้งานฟรี เช่น Skype LINE FACEBOOK หรือแม้แต่ Facetime มีหลายวิธีในการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนโดยไม่ต้องออกจากบ้าน นอกจากนี้เครื่องมือสื่อสารต่าง ๆ ยังมีฟีเจอร์วิดีโอที่มีความคมชัดสูง ช่วยให้ผู้สูงอายุเชื่อมต่อกับคนที่รักได้ง่ายและสะดวกมากขึ้น นับเป็นวิธีที่น่าสนใจที่สามารถยกระดับจิตใจและเติมเต็มความรู้สึกให้แก่ผู้สูงอายุได้ไม่น้อย

2. เล่นเกมออนไลน์คลายเครียด

ปัจจุบันนี้มีเกมส์ออนไลน์ผุดขึ้นมามากมาย ทั้งบอร์ดเกมออนไลน์ ซึ่งนับเป็นอีกหนึ่งคอมมูนิตี้แก้เหงาของทุกคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่โตมากับเกมการ์ดอย่าง “เกมเศรษฐี” จั่วไพ่แล้วสร้างแลนด์มาร์กกันได้ ซึ่งวันนี้ก็มีมาให้เล่นกันในรูปแบบดิจิทัล แถมยังมีฟีเจอร์ต่าง ๆ ให้ได้ใช้เพื่อเพิ่มอรรถรสเหมือนนัดไปล้อมวงเล่นกันที่บ้านเพื่อน ทั้งแชท ทั้งส่งเสียง ก็สามารถขิงใส่กันได้เต็มเหนี่ยว นอกจากบอร์ดเกมแล้ว ยังมีเกมฝึกทักษะอื่น ๆ ให้เลือกเล่นมากมายทั้งในรูปแบบเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางร่างกาย การเคลื่อนไหว และสมองแล้ว ยังเป็นการลดความเสี่ยงที่เกิดจากการสัมผัสขณะเล่นเกมแบบออฟไลน์ได้

3. สตรีมมิ่งคอนเสิร์ตและเพลงออนไลน์

ผู้สูงอายุหลายคนค้นพบการปลดปล่อยความรู้สึก อารมณ์และจัดการความเครียดผ่านเสียงดนตรี ในช่วงเวลาเช่นนี้แพลตฟอร์มสตรีมมิ่งวิดีโอและเพลงออนไลน์ได้กลายเป็นพระเอกคนสำคัญ ที่ช่วยให้ผู้คนผ่านพ้นช่วงเวลาที่ท้าทาย โดยเปิดให้พวกเขาได้เพลิดเพลินกับวิดีโอคอนเสิร์ต เอ็มวี และเพลงโปรดได้จากที่บ้าน

4. คอร์สเรียนออนไลน์เสริมทักษะและเพิ่มการเรียนรู้ใหม่ๆ

แน่นอนว่า นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ผู้สูงอายุหลายคนรอคอย ในการหาโอกาสที่เหมาะสมเพื่อพัฒนาทักษะและความสามารถที่ตอบความต้องการของสถานประกอบการที่เปิดให้วัยเกษียณเข้าไปร่วมงาน ทุกวันนี้เราจะได้เห็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ตอบโจทย์ดังกล่าวที่เปิดให้บริการทั้งแบบเสียและไม่เสียค่าใช้จ่ายหรือผู้สูงอายุท่านใดที่ชื่นชอบการหาความรู้ด้วยตัวเองก็สามารถแบ่งเวลาบางช่วงมาหาความรู้จากคอนเทนต์ครีเอเตอร์ที่ผลิตคอนเทนต์มากมายและนำเสนอผ่านแพลตฟอร์มวิดีโอสตรีมมิ่งที่เปิดให้บริการอยู่ทั่วไปขณะนี้

ในแต่ละปี คนไทยมีอัตราการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงกลุ่มผู้สูงอายุที่เข้าถึงแพลตฟอร์มออนไลน์เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเช่นกัน แสดงให้เห็นถึงการปรับตัวในเชิงพฤติกรรมของคนในกลุ่มดังกล่าว โดยหากดูจากข้อมูลการใช้งานของผู้ที่เข้าชมเว็บไซต์ DDproperty.com ย้อนหลังในช่วง 5 ปีที่ผ่านมาพบว่าสัดส่วนของผู้ใช้งานกลุ่มอายุ 65 ปีขึ้นไปมีอัตราการเติบโตเพิ่มขึ้นมากกว่า 2 เท่า (จากประมาณ 55,000 คนในปี 2558 เป็น ประมาณ 125,000 คน ในปี 2562) เลยทีเดียว นับเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญที่ธุรกิจต่าง ๆ จับจ้องและให้ความสำคัญกับตลาดกลุ่มนี้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยอย่างเต็มรูปแบบ

ทั้งนี้กิจกรรมก็ยังไม่เพียงเท่านี้ ยังมีกิจกรรมอีกมากมาย เช่น

การดูหนังหรือซีรีย์ที่ชอบหรือที่ตัวเองอยากดู

หากเราไม่อยากจะขยับร่างกายมาก ก็หาหนังเรื่องโปรด หรือซีรี่ส์มาดูแทนก็ได้ ในยุคที่อินเตอร์เน็ตครองเมืองแบบนี้การหาดูหนังหรือซีรี่ย์ก็คงไม่ใช่เรื่องยาก และยิ่งในปัจจุบันต่างก็มีผู้ให้บริการสตรีมมิ่งมูพวี่มากมายหลากหลายเจ้า อาทิ Netflix, HBO GO ด้วยแล้ว ยิ่งทำให้เพลินเพลินไปกับการผ่อนคลายกับหนังเรื่องโปรดได้ง่ายอีกด้วย

การสร้างงานศิลปะ

การวาดงานศิลปะที่เราชื่นชอบจะช่วยในเรื่องความคิดสร้างสรรค์ ช่วยให้สภาพของจิตใจดีขึ้น ทั้งยังช่วยบำบัดภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสียังทำให้จิตใจสงบ หรือใครไม่เก่งวาดก็จะทำเป็นงานฝีมือ เช่น ถักนิตติ้ง ของ D.I.Y แบบนี้ก็ได้เช่นกันนะ

ฝึกเป็นยูทูบเบอร์คนใหม่

คุณฟังไม่ผิดหรอก คุณก็สามารถเป็นยูทูบเบอร์ได้ เพียงคุณอัดคลิปกิจกรรมที่คุณสนใจหรือถนัด เช่น การทำอาหาร การแต่งหน้า วาดงานศิลปะ เล่าเรื่องราวที่น่าสนใจ แล้วโพสต์ลงโลกออนไลน์ นอกจากทำให้คุณสนุกแล้ว ไม่แน่นะ พรสวรรค์ตรงนี้อาจจะทำให้คุณเป็ยูทูบเบอร์คนใหม่ของวงการเลยก็เป็นไปได้

อ่านหนังสือ

ถือเป็นหนึ่งกิจกรรมที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับการอ่านหนังสือเล่มโปรดอีกครั้ง หรืออาจจะเป็นหนังสือเล่มเก่าที่คุณวางไว้อยู่ในห้องแต่ยังไม่มีโอกาสได้ได้หยิบมันขึ้นมาอ่านเลยสักครั้ง การอ่านหนังสือนั้นช่วยให้คุณเปิดโลกการเรียนรู้ใหม่ๆ ได้โดยไม่ต้องออกเดินทาง นอกจากนี้ยังเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและเปิดหูเปิดตาไปอีกแบบ โดยที่คุณไม่ต้องจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ให้ปวดตา

ตกแต่งทำความสะอาดบ้าน

วิธีนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นอกจากจะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์แล้ว ยังทำให้เราได้เคลียร์ของใช้ที่ไม่จำเป็นออกไป และการจัดห้องหรือตกแต่งห้องในสไตล์ใหม่ๆ ยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มความรู้สึกแปลกใหม่ในยามที่เรากลับห้องอีกด้วย หรือถ้าใครพอจะพื้นที่หรือต้องการสีเขียวธรรมชาติในห้องก็สามารถตกแต่งด้วยต้นไม้ได้ ไม่ว่าจะเป็น พลูด่าง ลิ้นมังกร กระบองเพชร ดอกเดหลี ฯลฯ ซึ่งพรรณไม้เหล่านี้ล้วนมีขนาดที่ไม่ใหญ่ ดูแลรักษาง่าย และมีสไตล์พอที่จะตกแต่งห้องอีกด้วย

ฝึกทำอาหารที่อยากทาน

การกักตัวอยู่บ้านก็เป็นโอกาสดีที่คุณจะมีเวลาว่างในการปลุกพลังความเป็นเชฟระดับโลกในตัวคุณ ให้คุณลองทำอาหารที่อยากจะทาน หรืออาหารที่คุณอยากจะทำให้คนพิเศษของคุณได้ลองทาน รับรองนอกจากได้ทานอาหารที่ถูกปากเราแล้ว ยังเป็นการฝึกฝีมือการทำอาหารที่แสนพิเศษไว้ให้คนที่คุณรักได้รับประทานอีกด้วย หากใครมองว่ายากไหม สูตรอาหารเป็นแบบไหน บอกเลยว่าบนโลกอินเตอร์เน็ตสามารถตอบโจทย์คุณได้ครบทุกสุตร ทุกเมนูแน่นอน

กิจกรรมเหล่านี้ก็ไม่ใช่เฉพาะผู้สูงอายุ แต่สำหรับทุกเพศทุกวัยก็สามารถทำได้เช่นกัน