ใครควรทำ Sleep Test?

อาการขณะนอน

• กรนดัง/หยุดหายใจ
• สำลักหอบตื่นกลางดึก
• นอนกระสับกระส่าย

อาการตอนกลางวัน

• ง่วงมากแม้นอนครบ
• ปวดหัวเช้า/ปากคอแห้ง
• สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน

กลุ่มเสี่ยง

• BMI > 30 / รอบคอใหญ่
• ความดัน/หัวใจ/เบาหวาน/กรดไหลย้อน

ขั้นตอนการทำ Sleep Test

1. 18.00–19.00 น. เช็คอิน เตรียมตัว
2. 20.00–21.00 น. ติดเซนเซอร์
3. 21.00–06.00 น. นอนหลับ/บันทึกข้อมูล
4. 06.00–07.00 น. ถอดอุปกรณ์/กลับบ้าน

ผลตรวจปกติ 5–7 วัน พร้อมพบแพทย์อธิบายผลและวางแผนรักษา

แนวทางรักษา

1) CPAP (เครื่องช่วยหายใจ)

• เหมาะกับ Sleep Apnea ปานกลาง–รุนแรง
• ป้องกันทางเดินหายใจยุบตัว

2) ปรับพฤติกรรม

• ลดน้ำหนัก 10% → อาการลด 30–50%
• เลี่ยงแอลกอฮอล์/ยานอนหลับ
• นอนตะแคงแทนหงาย

3) Oral Appliance

เหมาะกับกรณีระดับเล็กน้อย–ปานกลาง

4) CBT‑I สำหรับนอนไม่หลับ

• ไม่ใช้ยา
• ประสิทธิภาพยาวนาน