KIN

"10 สาเหตุที่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน"

การดื่มน้ำถือเป็นสิ่งที่สำคัญแทบทุกคนควรใส่ใจให้มาก แต่บางครั้งเราอาจจะไม่คิด การดื่มน้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของเรา ไม่ว่ากำลังจะเป็นคนที่ทำงานในสำนักงาน ช่าง เกษตรกร หรือคนที่มีการเคลื่อนไหวมาก การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยเราในการรู้สึกสดชื่น และมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นในช่วงเวลาการทำงานนานๆ

สิ่งหนึ่งที่คุณควรจำไว้เพื่อความสุข และสุขภาพของคุณคือ การดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน ศูนย์การควบคุม และป้องกันโรคในประเทศบราซิลกำหนดให้เราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำมีบทบาทสำคัญในการละลายสารสัมผัส และขับของเสียออกจากร่างกาย นอกจากข้อดีที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว เราไปดูกันว่า “10 สาเหตุที่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน” มีอะไรบ้างไปดูกัน

ดังนั้น ให้ถือว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ใช่เพียงแค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเติมพลังให้กับชีวิตของคุณให้อยู่ในสถานะเต็มที่ที่สุด การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีความสุขภาพที่ดี พร้อมที่จะนำความสำเร็จ และความสุขให้กับชีวิตของคุณอย่างไร้ขีดจำกัด

แล้วเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่

ยังไม่มีหลักฐานในการวิจัยที่เชื่อถือได้มากพอที่จะสรุปว่า ปริมาณการดื่มน้ำที่ควรที่ได้รับสำหรับทุกเพศทุกวัย และทุกสภาพแวดล้อม ควรเป็นเท่าใด มีงานวิจัยในประชากรผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่เมืองโลมาลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย พบว่าผู้ใหญ่ในสภาพแวดล้อมเฉลี่ยตลอดปีของเมืองโลมาลินดา ควรดื่มน้ำวันละ 5 แก้วขึ้นไป จึงจะลดอุบัติการณ์การเกิดอัมพาตเฉียบพลัน และกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันลงได้ คนทั่วไปควรดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหายน้ำ ปากแห้ง น้ำลายแห้ง และหลังการเสียเหงื่อมาก หรือหลังท้องเสีย หรือหลังอาเจียน

ขอบคุณข้อมูลจาก : นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ (หมอสันต์) และ พญ.ดร.พิจิกา วัชราภิชาต (หมอมาย), 2566, เราต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ น.77, คัมภีร์สุขภาพดี