KIN

พรรคนี้เสี่ยง ออฟฟิศซินโดรม

กายหยาบอยู่ออฟฟิศ กายทิพย์อยู่ KIN คลินิกกายภาพ

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

   โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ไม่ใช่โรคที่ร้ายแรง สามารถรักษาหายได้ ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและความผิดปกติในระบบต่างๆ ของร่ากาย

สาเหตุหลักของโรคออฟฟิศซินโดรม
คือการใช้งานกล้ามเนื้องและข้อต่อที่ผิดไปจากภาวะปกติ เกิดจากการทำงานในพื้นที่จำกัดและขาดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ได้แก่
  1. นั่งไขว่ห้าง
  2. นั่งหลังงอ หลังค่อม
  3. นั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น
  4. ยืนแอ่นพุง/ยืนหลังค่อม
  5. สะพานกระเป๋าหนักข้างเดียว

พฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม
ได้แก่ ความเครียด ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทำงานหนักเกินไป และไม่ออกกำลังกาย

อาการที่พบได้บ่อยในออฟฟิศซินโดรม
  1. กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
  2. เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ/ยกแขนไม่ขึ้น
  3. อาการปวด/ชาร้าวลงแขน
  4. ยืนแอ่นพุง/ยืนหลังค่อม

โรคออฟฟิศซินโดรมรักษาได้อย่างไร
ปัจจุบันการรักษากลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยวิธีต่างๆ นั้นเป็นเพียงการรักษาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด เป็นการรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบหรือรักษาพังผืดในกล้ามเนื้อ ดังนั้นวิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยลดการเกิดอาการบาดเจ็บต่างๆ ที่จะมาบั่นทอนคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างถาวร

วิธีการรักษา ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

1. การรักษาด้วยตัวเอง
   • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ไม่ควรนั่งติดกันเป็นเวลานาน ปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสม
   • การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
   • การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง
2. การรักษาทางกายภาพบำบัด
   • การรักษาทางกายภาพบำบัด
   • การรักษามือนักกายภาพบำบัด (Manual Technique)
   การรักษาด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น
      • อัลตร้าซาวด์ (Ultrasound)
      • การกระตุ้นไฟฟ้า (Electrical stimulation)
      • เลเซอร์ (Laser)
      • คลื่นกระแทก (Shock wave)
      • คลื่นสั้น (Short wave)

การออกกำลังกายเพื่อการรักษา (Therapeutic exercise)
การรับคำแนะนำอื่นๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสม การลดการทำงานของกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็น