KIN

ภูมิคุ้มกันไม่ได้เป็นแข็งแรงตลอดไป
แต่จะแข็งแรงหรือไม่ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินเข้าไปครับ
.
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่เรามีติดตัวกันอยู่ทุกคน
แต่จะแข็งแรงหรือไม่ตัวเราเป็นคนกำหนดเอง
ผ่านสิ่งที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน ครับ

ถ้าเรากินอาหารดี ภูมิคุ้มกันก็จะแข็งแรง
ในทางกลับกันถ้าเราเลือกกินอาหารไม่ดี
ก็ไม่แปลกที่ร่างกายจะอ่อนแอ และป่วยเป็นโรคต่างๆ
เช่น โรคเบาหวานที่เกิดจากการกินน้ำตาลเยอะ
หรือโรคไตที่มีสาเหตุมาจากการกินเค็มมากเกินไป
.
ผมเชื่อว่าหลายคนน่ารู้และเดาได้ว่า
อาหารอะไรบ้างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
แต่คงไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่า
งั้นต้องกินอะไรถึงจะดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
.
วันนี้ผมจึงรวบรวม 10สุดยอดผักผลไม้
พิชิตภูมิคุ้มกันต่ำมาฝากครับ
#1 ส้ม
#2 ฝรั่ง
#3 มะละกอ
#4 สตรอเบอร์รี่
#5 กระเทียม
#6 ขิง
#7 เห็ดหอม
#8 พริกหยวก
#9 บรอกโคลี
#10 มะเขือเทศ
.
ทำไมต้องเป็นผักผลไม้ 10 ชนิดนี้ นั่นก็เพราะว่า
ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ สตรอเบอร์รี่
บรอกโคลี พริกหยวก มะเขือเทศ ต่างเป็นผักผลไม้ที่มี
วิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการทำให้ฟาโกไซโทซิส
กับทีเซลล์ ที่อยู่ในระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

และผลไม้อย่างมะละกอเองก็มีวิตามินเอสูง
วิตามินเอมีคุณสมบัติช่วยลดการติดเชื้อผ่าน
ทางระบบทางเดินหายใจได้ดีครับ
.
ส่วนกระเทียมและขิงต่างก็มีฤทธิ์ช่วยต้านทานการอักเสบ
ช่วยลดการติดเชื้อโรคได้ดี ทำให้ภูมิแข็งแรง
ในขณะที่เห็ดก็มีคุณสมบัติช่วยทำให้ทีเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน
เพิ่มจำนานและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
โดยเฉพาะเห็ดหอม เพราะมีงานวิจัยพบว่า การกินเห็ดหอม
5-10กรัมทุกวัน ต่อเนื่อง 4 สัปดาห์สามารถทำให้ร่างกาย

 

ที่มา : https://www.facebook.com/greenleafs.healthy/photos/a.152152569901163/335359341580484/