คอร์สเฉพาะทาง • ปวดเข่า

อาการปวดเข่า รักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด

ปวดเข่าอาจเกิดจากการบาดเจ็บ การเสื่อม การอักเสบ การใช้งานผิดท่า น้ำหนักเกิน และโรคประจำตัว การสังเกต “ตำแหน่งที่ปวด + ช่วงเวลาที่ปวด” ช่วยคัดกรองสาเหตุได้ โปรแกรมกายภาพบำบัดแบบปรับเฉพาะบุคคลมักลดปวดและเพิ่มความมั่นคงของข้อเข่าได้ดี โดยไม่ต้องผ่าตัดในหลายกรณี

สาเหตุที่พบบ่อย

การบาดเจ็บ/อุบัติเหตุ: หมอนรองฉีก, เอ็นรอบข้ออักเสบ/ฉีก, สะบ้าเคลื่อน

ข้อเข่าเสื่อม (OA): ผิวกระดูกอ่อนสึก พบมากวัย 50+

การอักเสบของข้อ: เกาต์, ติดเชื้อ, ถุงน้ำอักเสบ

ใช้งานผิดท่า/หนัก: พับเพียบ ยอง ๆ ขึ้น–ลงบันไดถี่ กีฬาแรงกระแทกสูง

น้ำหนักตัว/โรคประจำตัว: น้ำหนักเกิน, รูมาตอยด์, SLE

สัญญาณอันตรายที่ควรพบแพทย์เร็ว: ปวดรุนแรง บวมแดงร้อน เดินลงน้ำหนักไม่ได้ ข้อล็อก มีไข้ หรือเกิดหลังอุบัติเหตุแรง

ปวดเข่า “ตำแหน่งไหน” บอกอะไร

ด้านหน้า/รอบสะบ้า: ข้อสะบ้าอักเสบ ปัญหาเอ็นสะบ้าหรือควอดริเซ็ปส์
ด้านในเข่า: OA ด้านใน, หมอนรองด้านในฉีก, เอ็นด้านในบาดเจ็บ
ด้านนอกเข่า: หมอนรองด้านนอก, ITB syndrome

ลึกในข้อ: OA, ข้ออักเสบ, น้ำในข้อ (effusion)
ด้านหลังเข่า: ถุงน้ำบีเกอร์ (Baker’s cyst), เอ็น/กล้ามเนื้อหลังเข่า
การประเมินร่วมกับผู้เชี่ยวชาญช่วยระบุสาเหตุและวางแผนรักษาได้แม่นยำ

แยก “ปวดเข่าธรรมดา” กับ “ข้อเข่าเสื่อม”

ปวดเข่าธรรมดา

สัมพันธ์กับใช้งานหนัก/กระแทก พักแล้วดีขึ้นเร็ว การเคลื่อนไหวจำกัดชั่วคราว มักไม่มีเสียงในข้อ

ข้อเข่าเสื่อม

ปวดเวลาเดิน ยืนนาน ขึ้น–ลงบันได ช่วงแรกหลังนั่งนานจะ “ตึง/ขัด” มีเสียงในข้อ บวมเล็กน้อย ระยะยาวอาจผิดรูป/เหยียด–งอไม่สุด

ตรวจวินิจฉัยทำอะไรบ้าง

เริ่มจากซักประวัติ ตรวจการเคลื่อนไหวและทดสอบเฉพาะทาง อาจพิจารณา X-ray เพื่อดูช่องว่างข้อ/กระดูก หรือ MRI เมื่อสงสัยหมอนรอง/เอ็นฉีก ข้อมูลเหล่านี้ช่วยตั้งเป้าหมายการรักษาและเลือกเทคนิคกายภาพบำบัดที่เหมาะกับคุณ

กายภาพบำบัดช่วยอย่างไร

ลดปวด–ลดอักเสบ กลับไปทำกิจวัตรได้เร็วขึ้น
เพิ่มแรง/ความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อรอบเข่า → ข้อมั่นคง ลดแรงกดผิวข้อ
ลดเกร็ง–ลดติดยึด เพิ่มองศาเหยียด/งอ

ฟื้นตัวหลังบาดเจ็บ/ผ่าตัด กลับสู่การใช้งานอย่างปลอดภัย
ป้องกันภาวะแทรกซ้อนระยะยาว เช่น เดินเสียสมดุล/ข้อผิดรูป
เคล็ดจำเมื่อต้องใช้บันได: “ขึ้นใช้ขาดี ลงใช้ขาปวด”

โปรแกรม “คอร์สปวดเข่า” – กายภาพบำบัดเฉพาะบุคคล

คอร์ส 5 ครั้ง | ครั้งละ ~60 นาที | ใช้คอร์สได้ 3 เดือน

ตรวจและประเมินโดยนักกายภาพ (ครั้งแรก)
Laser Therapy ~10 นาที
Stretching / Manual Technique ~15 นาที
Hot Pack / Cold Pack ~15 นาที
Ultrasound ~10 นาที
Exercise Program เฉพาะบุคคล ~10 นาที (มีแบบฝึกกลับไปทำที่บ้าน)

ข้อควรแจ้งทีมรักษา: ตั้งครรภ์ มีเครื่องกระตุ้นหัวใจ แผลเปิด การติดเชื้อเฉียบพลัน หรือมะเร็งบริเวณรักษา — บางหัตถการอาจไม่เหมาะสม ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินก่อน