ออกกำลังกาย บริหารข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกาย บริหารข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายให้ปลอดภัยในคนที่มีปัญหาโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

- ก่อนออกกำลังกายควรมีการอบอุ่นร่างกายทุกครั้ง เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและหัวใจให้พร้อม การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ดังนั้นการอบอุ่นร่างกายจะช่วยลดภาระการทำงานหนักของหัวใจ
- เลือกชนิดของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเรา สามารถเลือกออกกำลังกายประมาณ 15 นาทีขึ้นไปในช่วงแรก หากมีข้อจำกัดสามารถปรับโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้
- หากไม่มีข้อจำกัดใดๆ สามารถออกกำลังกายได้ครั้งละ 45 นาที
- หลังการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เมื่อจะหยุดออกกำลังกาย ควรมีช่วงผ่อนคลาย เพราะขณะที่เราออกกำลังกายหัวใจจะทำงานหนักเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็จะส่งเลือดกลับมายังหัวใจ การหยุดออกกำลังกายทันทีจะส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือด เลือดอาจเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอันตรายรุนแรงหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
- ควรออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารมื้อหลักประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันไม่ให้หัวใจทำงานหนักเกินไป จะทำให้เกิดอัตรายได้

สนใจสอบถามข้อมูลและติดตาม
KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare
โทร. 091-803-3071 / 02-020-1171
สอบถามบริการของ KIN แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id

FaceBook : https://www.facebook.com/KIN.Rehabilitation
Youtube Channel : https://cutt.ly/TyTh3bd

Instagram : https://www.instagram.com/kin.rehabilitation

Pinterest : https://www.pinterest.com/kinrehabilitation

Twitter : https://twitter.com/KinRehab
ดูรายละเอียดเพิ่มเติม https://www.kinrehab.com