5 ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญโรคหลอดเลือดสมอง
02-0964996


Golden Period = ช่วงเวลาทองของการฟื้นฟู

 

 

5 ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง และวิธีป้องกันที่คุณควรรู้

โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตและความพิการทั่วโลก การป้องกันโรคนี้เริ่มต้นจากการเข้าใจ ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ที่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคได้ บทความนี้จะพาคุณมารู้จักกับ 5 ปัจจัยเสี่ยงสำคัญ ที่คุณควรระวัง พร้อมแนวทางป้องกันที่ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

1. ความดันโลหิตสูง (Hypertension): ปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคหลอดเลือดสมอง

ความดันโลหิตสูง เป็นสาเหตุสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อแรงดันเลือดสูงเกินไปจะสร้างแรงกดดันต่อผนังหลอดเลือดในสมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ทำให้ หลอดเลือดอ่อนแอ เสียหาย หรือแตก ได้ง่าย นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการเกิดการอุดตันของหลอดเลือด ซึ่งทำให้สมองขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น

วิธีป้องกัน

  • ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ
  • ลดการบริโภคเกลือและอาหารไขมันสูง
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
  • ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • หลีกเลี่ยงความเครียดและฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

2. เบาหวาน (Diabetes): ภัยเงียบที่ส่งผลต่อหลอดเลือดสมอง

โรคเบาหวาน เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงจะทำให้ ผนังหลอดเลือดแข็งและตีบตัน ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี นอกจากนี้ เบาหวานยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด ลิ่มเลือด ที่อาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดสมองได้

วิธีป้องกัน

  • ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • รับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI) เช่น ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี
  • ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความไวของอินซูลิน
  • ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำและพบแพทย์ตามนัด

3. การสูบบุหรี่ (Smoking): ตัวการสำคัญที่ทำลายหลอดเลือด

การสูบบุหรี่ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ หลอดเลือดแข็งตัวและตีบตัน ได้ง่าย สารพิษในควันบุหรี่ เช่น นิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ สามารถทำลายผนังหลอดเลือดและส่งผลให้เลือดหนืดขึ้น เพิ่มโอกาสในการเกิด ลิ่มเลือด ที่อาจอุดตันหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังทำให้ ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) เพิ่มขึ้น และลดระดับ คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)

วิธีป้องกัน

  • หยุดสูบบุหรี่โดยใช้โปรแกรมช่วยเลิกบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่
  • ใช้ตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ เช่น นิโคตินแพทช์หรือหมากฝรั่งนิโคติน
  • ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีเลิกบุหรี่ที่เหมาะสม

4. การดื่มแอลกอฮอล์ (Alcohol Consumption): เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดสมองโดยไม่รู้ตัว

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นเวลานานอาจทำให้ ความดันโลหิตสูงขึ้น และส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือด การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Atrial Fibrillation) ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดลิ่มเลือดและเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีป้องกัน

  • ดื่มแอลกอฮอล์อย่างพอเหมาะ (ไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย)
  • หลีกเลี่ยงการดื่มหนักหรือติดแอลกอฮอล์
  • เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำหากต้องการดื่ม
  • หากมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมการดื่ม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

5. ระดับไขมันในเลือดสูง (High Cholesterol): ศัตรูตัวร้ายของหลอดเลือดสมอง

ไขมันในเลือดสูง โดยเฉพาะ คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) เป็นสาเหตุหลักของการเกิด คราบไขมันสะสมในหลอดเลือด (Plaque) เมื่อคราบไขมันสะสมมากขึ้น จะทำให้หลอดเลือดตีบและแคบลง จนเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี และเพิ่มโอกาสในการเกิดการอุดตัน

วิธีป้องกัน

  • รับประทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลา ถั่ว และน้ำมันมะกอก
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เช่น อาหารทอดและฟาสต์ฟู้ด
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยลดระดับไขมันในเลือด
  • ตรวจระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำและทานยาลดไขมันหากจำเป็น

ปรับพฤติกรรมวันนี้ เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองในอนาคต

โรคหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพให้ดี การควบคุมปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และระดับไขมันในเลือด เป็นกุญแจสำคัญในการลดโอกาสเกิดโรคนี้

แนวทางการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

  • ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
  • หลีกเลี่ยงความเครียดและหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ
  • รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและงดพฤติกรรมเสี่ยง

การดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาวขึ้นในอนาคต

สอบถามข้อมูล | นัดชมสถานที่

สาขาลาดพร้าว 71

สาขาสุขุมวิท 107

สาขาพัทยา

สาขาราชพฤกษ์
Tags  

วีดีโอ สาระความรู้ การดูแลสุขภาพ อื่นๆ

KIN Rehab
ค้นหา