ผู้สูงอายุและผู้เป็นเบาหวานควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำและใยอาหารสูงแต่น้ำตาลต่ำ 7 ชนิดที่แนะนำคือ ส้ม ฝรั่ง แอปเปิล กล้วยน้ำว้า สาลี่ มะม่วงดิบ และแก้วมังกร พร้อมปริมาณที่พอเหมาะต่อมื้อ ผลใหญ่กินครึ่งถึงหนึ่งผล ผลเล็กหนึ่งถึงสองผล เพราะถึงจะน้ำตาลต่ำ แต่กินมากเกินไปน้ำตาลในเลือดก็ขึ้นได้
7ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือดสู้เบาหวาน
ผลไม้นอกจากมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆยังประกอบไปด้วยน้ำ น้ำตาลและใยอาหาร
การลดน้ำตาลในเลือดทั้งผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเลือกผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำและใยอาหารสูงแต่มีน้ำตาลต่ำ
1.ส้ม
2.ฝรั่ง
3.แอปเปิ้ล
4.กล้วยน้ำว้า
5.สาลี
6.มะม่วงดิบ
7.แก้วมังกร
ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ผลไม้ที่มีขนาดผลใหญ่รับประทานมื้อละครึ่งผลถึงหนึ่งผล ผลไม้ที่มีขนาดเล็กรับประทานมื้อละหนึ่งถึงสองก็เพียงพอ
ที่มา : thaiseniormarket
ดูข้อมูลเพิ่มเติม