“年纪虽大，也能更强壮！30天个性化生活照护项目（Personal Life Care）助你重拾活力”

即使年龄增长，也能再次恢复强健
重新认识老年人的运动方式

许多老年人经常听到这样的提醒： “不要提重物”、 “不要走得太快，小心跌倒” 甚至是 “年纪大了，要小心。” 这些话虽然出于好意，却可能造成焦虑和恐惧，使许多老年人 不敢充分地生活 并在不知不觉中忽视自己的健康。

但事实上…… 老年人可以再次恢复强健， 只要采用合适且安全的运动方式。

一般运动未必是答案

一般运动容易使老年人受伤，尤其是有肌肉疼痛、紧绷、关节不灵活，或过去从未运动的人。身体可能使用错误的肌肉部位，从而使原有症状进一步恶化。

专为老年人设计的方案

专为老年人设计的运动方案会着重于 重新激活平时较少使用的肌肉， 同时强化薄弱或过度紧绷的部位。原文所述效果包括：

• 在较短时间内看到明显效果

• 降低受伤机会

• 运动所需时间不长

• 最重要的是重新获得自信
  
  

年龄增长，也能保持强健

年龄不应成为生活的限制。
不要让对健康的恐惧阻碍您的自由。
只要用正确的方法开始，您就能恢复强健、独立生活，并再次感受到快乐。

Personalized Rehab（个体化康复） 是一项针对个人情况专门设计的健康康复方案， 根据每个人的问题、能力和目标制定。 它不采用统一的现成治疗计划，每一步都由经验丰富的医生和多学科团队进行评估，例如物理治疗师和运动科学专业人员。

Personalized Rehab的特点

1. 个体化设计（Personalized Program）
   每个人的问题都不同。有些人膝痛，有些人经常跌倒，有些人肌肉无力。因此，该方案会根据每个人特有的薄弱环节进行设计，使康复能够准确针对问题并取得实际效果。

2. 由医生评估具备疼痛管理与肌肉康复经验
   医生负责主导身体评估，分析各种症状的原因，包括慢性疼痛、肌肉无力或平衡障碍，然后制定最合适的康复计划。

3. 由专业团队训练
   团队包括专长于肌肉、关节和动作功能的物理治疗师，
   以及帮助增强力量、灵活性和稳定性的运动科学专业人员，使行走、站立、坐下和日常生活更加稳定。

4. 安全并适合各年龄层，尤其是老年人
   所有活动都会根据每个人的力量水平进行调整，不勉强身体，也不增加不必要的风险。
   特别适合中风患者、需要术后康复的人、老年人，或行动受限者。