“为什么医生会建议在术后进行康复运动？”

为什么医生建议术后进行运动？

无论是接受骨骼、关节、肌肉还是内脏手术，许多人都认为术后应该一直卧床，让身体自行恢复。但实际上，医生和物理治疗师通常会建议患者在确保安全的前提下尽早“活动身体”或“开始轻度运动”。

 

活动身体有什么帮助？

手术后，身体进入恢复状态。轻度活动可以促进血液循环，使血液更有效地把营养和氧气输送到身体各部位，有助于手术伤口更快愈合，同时减轻肿胀和疼痛。

适当活动还可降低一些严重并发症的风险，例如深静脉血栓（DVT）、肺不张或呼吸道感染。这些问题较常发生在长时间保持不动的人身上。

重要的是，术后运动还有助于预防肌肉萎缩、关节僵硬和组织粘连。如果未能及早处理，这些问题可能使患者长期行动困难。

为什么术后正确的动作姿势如此重要？

除了“必须活动”，同样重要的是“用正确姿势活动”。错误动作可能使伤口裂开、关节受伤，或让肌肉以错误方式工作，进而造成慢性疼痛。

例如，起床时如果没有先侧身，可能牵拉腹部手术伤口而引起疼痛；膝关节手术后，如果走路时承重位置错误，也可能使伤口瘀伤或导致膝部变形。

因此，物理治疗师或作业治疗师通常会训练患者正确改变姿势，例如从躺卧到坐起、走路、使用手杖，以及坐下和站起，并强调安全和减少对手术伤口的冲击。

 

术前身体准备（Pre-hab） 有多重要？

如果事先知道需要接受手术，在进入手术室前先增强身体状况，可以大幅提高术后良好恢复的机会。这种方法称为“Prehabilitation”，即术前训练。

 

术前物理治疗的好处

• 增强活动所需的肌肉， 例如大腿、背部或髋部肌肉。
• 增加关节和肌肉的柔韧性， 降低术后关节僵硬的机会。
• 为呼吸系统做好准备， 通过深呼吸和正确咳嗽训练，降低术后肺不张或感染风险。
• 减轻焦虑， 帮助患者了解即将发生的事情，并认识到自己能够参与恢复过程。
• 练习使用助行设备， 例如拐杖、助行器或扶手。

在手术前2–4周开始准备，即使每天只有15–30分钟，也能在术后带来明显差异。

 

 

为什么术后康复必须尽早开始？

在术后最初1–3天内开始物理治疗或身体康复，或在医生允许后尽早开始，有助于身体进入全面恢复状态，并有效减少并发症。

尽早开始康复的好处

• 降低深静脉血栓形成的机会
• 预防肌肉萎缩和关节僵硬
• 减轻肿胀和疼痛
• 促进呼吸系统恢复正常功能
• 帮助更快恢复日常活动
• 缩短住院时间

即使最初只是活动脚趾、练习呼吸，或躺着轻轻抬腿，也已经算是开始康复训练。

 

良好的康复必须全面照顾“身体－动作－心理”

术后康复不仅是活动身体，还必须重视正确动作、休息、饮食和心理健康。

应先练习基本动作，例如从床上起身、在房间内走动，并持续训练重要肌肉，再逐步增加活动量。

情绪是恢复的重要因素。如果患者感到焦虑、害怕或失去信心，可能不愿活动或拒绝训练。鼓励、家人支持，以及看见自己的进步，都能大幅恢复动力。

饮食和休息同样重要

营养： 应摄取富含蛋白质的食物，例如肉类、鸡蛋、豆腐和豆类，并补充维生素C和锌，以帮助伤口愈合并降低感染机会。

饮水： 身体需要水分排出废物并运输营养。饮用足够的水有助于减轻肿胀并预防便秘。

睡眠： 每天应至少睡眠7–8小时，让身体充分恢复，尤其是原文所述夜间身体修复相关激素分泌最高的时段。

 

给患者和照护者的建议

1. 在医生允许的范围内尽早活动 不要长时间卧床不动。
2. 练习安全动作 例如起身前先侧身，并避免用力扭转身体。
3. 摄取有益健康的食物 帮助形成新的组织。
4. 饮用足够的水 每天约6–8杯。
5. 让居家环境更安全 例如移除杂物、铺设防滑垫并安装扶手。
6. 不要忽视轻微疼痛或症状 如果伤口红肿或出现发烧，应尽快咨询医生。
7. 严格遵循医生和物理治疗师的建议 并持续执行。
8. 不要害怕活动 害怕疼痛可能让身体更加僵硬。
9. 逐步增加活动量 不要进展得过快。
10. 持续鼓励自己 每一个小步骤都是进步。

 

术后适当运动和活动是不可忽视的重要康复部分。术前准备、尽早开始康复，并在正确专业指导下持续进行，可以减少并发症、帮助伤口更快愈合、更早恢复正常生活，更重要的是重新建立对自己身体的信心。

“良好的休养并不是一直躺着，而是安全、有目标且持续地活动。”