居家隔离轻松练:缓解颈肩部酸痛的简易拉伸动作(新冠防疫版)

居家隔离轻松练:缓解颈肩部酸痛的简易拉伸动作(新冠防疫版)
 
 
COVID-19 居家隔离期间缓解颈部、上背及肩部不适的简单练习
 
在家工作多日后,KIN 分享两个温和动作,可能有助缓解暂时性的颈部、上背及肩部紧绷。
动作 1 抬起一侧手臂,将手放在肩部附近;另一只手按图托住对侧肘部。左右交替,每侧保持约 5 秒,并保持在舒适范围内。
动作 2 进行温和的颈部侧面拉伸时,保持坐姿直立,一只手轻放在头部对侧。缓慢倾斜头部,达到舒适拉伸即可,不要拉扯或强压颈部。左右交替,每侧保持约 10–15 秒。
 
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费用:300 泰铢

由物理治疗师进行身体评估,并通过视频通话提供治疗建议及个别化运动指导;服务时间为 09:00 – 18:00。

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