การดูแลใจตัวเองเมื่อต้องทำงานที่บ้าน Work from home

.

ในสถานการณ์ที่บริษัทและองค์กรต่างๆได้ใช้นโยบายการให้ทำงานจากบ้าน แทนการมาทำที่ทำงานหลายคนอาจไม่เคยชินและปรับตัวปรับใจไม่ได้ ในฐานะคนทำงานที่บ้านมือใหม่ เราจะดูแลใจตัวเองแต่เนิ่นๆ จัดสถานที่ในการทำงานที่เหมาะสม จัดช่วงพักสั้นๆให้ตัวเองได้ยืดเส้นยืดสาย ติดต่อกับผู้อื่นบ้างและมีสติตรวจสอบอารมณ์ความคิด พฤติกรรมของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

 

1 เตรียมตัวการทำงานที่บ้านตั้งแต่เนิ่นๆ

  เตรียมหนังสือ คู่มือ ไฟล์ เบอร์ติดต่อ เพื่อจะได้ไม่เป็นอุปสรรคในการทำงาน

 

2. จัดสถานที่ในการทำงานที่เหมาะสม

  อากาศถ่ายเท มีแสงเพียงพอ สงบ สะอาด ไม่ควรทำในห้องนอน

 

3.จัดช่วงพักสั้นๆ ให้ตัวเอง

  ได้เดินยืดเส้นยืดสายจากหน้าจอเข้าห้องน้ำ ออกกำลังกาย

 

4. ติดต่อกับคนอื่นบ้าง

  เพื่อได้พูดคุยความรู้สึก คลายเหงา และเชื่อมต่อกับโลกภายนอก

 

5. มีสติตรวจอารมณ์ ความคิด พฤติกรรมของตนเอง

  อย่างสม่ำเสมอ ถ้าเปลี่ยนแปลงไป ควรปรึกษาคนใกล้ชิด หรือผู้เชี่ยวชาญทันที

 

ที่มาข้อมูล : https://www.facebook.com/THAIDMH/photos/a.217669991736558/1575274832642727/