.

พอพูดถึงเรื่องการดื่มน้ำ ถึงแม้ว่าคนส่วนมากรู้ทั้งรู้ว่าการขาดน้ำเป็นเรื่องไม่ดีต่อการดำเนินชีวิต แต่อย่างไรก็ตาม มีผู้คนกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน

.

ซึ่งปกติแล้วหากร่างกายขาดน้ำ ทุกคนมักจะนึกถึงผลกระทบทางกาย อาทิ ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ กระหาย ปัสสาวะน้อย หรือความดันต่ำ แต่นอกเหนือจากผลกระทบทางร่างกาย การขาดน้ำยังส่งผลต่อการดำเนินชีวิต เช่น การรับรู้ความเข้าใจในประเด็นต่างๆ และการตัดสินใจของเราอีกด้วย

.

โดยมีการทดลองเกี่ยวกับ ‘ความรู้ความเข้าใจ’ กลุ่มทดลองมีอายุตั้งแต่ 18-30 ปี ที่อดน้ำมาเป็นเวลาหนึ่งคืน แล้วแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งที่ได้ดื่มน้ำปริมาณ 500 มิลลิลิตรก่อนเริ่มการทดลอง หลายคนน่าจะเดาผลลัพธ์ได้ กลุ่มที่ได้ดื่มน้ำมีผลการทดสอบที่สูงกว่า และนักวิจัยก็พอจะสรุปได้ว่าการขาดน้ำส่งผลต่อความทรงจำและการโฟกัสของพวกเรา

.

เหตุผลก็เพราะการขาดน้ำนั้นส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดสู่สมอง ซึ่งกระบวนการนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความรับรู้ความเข้าใจ เพราะการไหลเวียนของเลือดจะช่วยส่ง ออกซิเจน และสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ที่สำคัญการขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน คอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่จะส่งผลต่อการรับรู้ความเข้าใจ และทำให้เราตัดสินใจได้แย่ลง

.

ในแง่ของความเครียดและการตัดสินใจก็มีความเชื่อมโยงกันอยู่พอสมควร ในปี 2018 มีการทดลองให้ผู้เข้าร่วมทดลองเผชิญกับความเครียดทางสังคม ผลปรากฏว่า กลุ่มคนที่ต้องเจอกับความเครียด มีอัตราการเต้นของหัวใจที่สูง มีอารมณ์เชิงลบมากขึ้น และตัดสินใจได้แย่ลง หรือจะสรุปให้ง่าย การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้เรานิ่งขึ้นและตัดสินใจในประเด็นต่างๆ ได้เฉียบคมขึ้นนั่นเอง

.

หากถามต่อว่า แล้วน้ำจำนวนเท่าใด คือจำนวนที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด ขอบอกเลยว่า คำตอบนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพราะจำนวนที่เหมาะสมก็ขึ้นอยู่กับอายุ กิจกรรม สุขภาพ และปัจจัยอีกมากมาย ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่แต่ละคนต้องประเมินปริมาณที่เหมาะสมในแบบฉบับของตัวเองให้ได้ ไม่แค่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่รวมถึงการดำเนินชีวิตและการตัดสินใจที่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

.

แล้วคุณล่ะ คิดว่าแต่ละวันคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ และมีเทคนิคในการดื่มให้ครบตามความเหมาะสมอย่างไรกันบ้าง มาแชร์กันได้เลย!