Live “เจ็บแล้วไปไหน : ทำอย่างไรหลังบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา/ออกกำลังกาย”

เราจะมาทำการ Live พูดกันในเรื่อง

“เจ็บแล้วไปไหน : ทำอย่างไรหลังบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา/ออกกำลังกาย”

โดย

กภ.ธุวานนท์ ชาญกิจจา

กภ.ปิยชนน์ โรจนกูล

ในนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายส่วนมากต้องเคยได้รับบาดเจ็บกันอยู่แล้ว ไม่ว่าจะบาดเจ็บเล็กน้อยหรือบาดเจ็บรุนแรง

• เช่นในนักวิ่ง เล่นบาส เล่นฟุตบอล อาจจะเจ็บ เอ็นข้อเท้า เอ็นกล้ามเนื้อหลังหัวเข่า

• เล่นแบดมินตัน เทนนิส ว่ายน้ำ อาจจะเจ็บข้อไหล่ ข้อมือ

ซึ่งการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายส่วนมากจะมาจาก 2 รูปแบบหลักๆ อย่างแรกคือบาดเจ็บจากการใช้ซ้ำๆ และอีกแบบคือบาดเจ็บแบบเฉียบพลัน

การได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย โดยมากจะเจ็บทันทีขณะออกกำลังหรือหลังออกกำลัง

ระดับของความรุนแรงแบ่งเป็น 3 ระดับ

• ระดับเบา (grade I) บาดเจ็บเล็กน้อย มีอาการอักเสบ คือปวด บวม แดง ร้อน การทำงานของเอ็นหรือกล้ามเนื้อไม่เสียไป ยังออกแรงได้เท่าเดิม

• ระดับปานกลาง (grade II) บาดเจ็บปานกลาง มีอาการอักเสบ มีเอ็นหรือกล้ามเนื้อบางส่วนฉีกขาด การทำงานของเอ็นหรือกล้ามเนื้อลดลง หมายถึงออกแรงได้ลดลง

• ระดับรุนแรง (grade III) บาดเจ็บรุนแรง คือมีอาการอักเสบ มีการฉีกขาดของเอ็นหรือกล้ามเนื้อทั้งหมด ต้องพบแพทย์

หากออกกำลังแล้วมีอาการปวดในวันต่อมาหรือหลังจากออกกำลัง 24 ชั่วโมง มักจะเป็นอาการของ DOMS ซึ่งไม่ใช่การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ โดยมากจะหายเองภายใน 72 ชม. วิธีการแก้ไขเบื้องต้นคือการ warm up ก่อนและ cool down หลังออกกำลังกายให้เพียงพอ

ดูข้อมูลเพิ่มเติม

♦ ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วย โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) เส้นเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดในสมองแตก

♦ คลินิกโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหลอดเลือดสมองแตก

♦ คลีนิคกายภาพบำบัด กายภาพบำบัด เวชศาสตร์ฟื้นฟู (Rehabilitation)

♦ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ (Nursing Home) รับดูแลผู้สูงอายุ ระยะสั้น ระยะยาว

♦ บุคลากร แพทย์ นักกายภาพบำบัด นักกิจกรรมบำบัด นักจิตวิทยา ทีมพยาบาล

♦ ข่าวสาร บทความ กิจกรรม "KIN"

♦ "KIN" คือ

♦ บริการ ของ "KIN"

♦ ห้องพักฟื้นฟูของ "KIN"

สนใจสอบถามข้อมูลและติดตาม KIN

KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare